Jurnal giovana.cristina, 02 Des 22

Normal, no meu caso é uma retenção de líquido de 2 kg, depois volto alimentação normal e água, volta o peso normal 

Eu agarrei no 65/66 um dia tá em um e outro dia em outro, acho que depende mt do tanto de água que você bebeu da comida que você comeu antes de pesar, e não que você engordou de verdade 

N se atenta a balança, aconteceu cmg cheguei na academia em jejum marcou 77,950 quando terminei fui pesar de novo pq ia tirar foto do marcador deu 78,600 ou seja durante o treino tomei um litro de água...então até uma quantidade um pouco a mais de água o peso sobe... 

Calma, isso é inchaço, retenção de líquido e tudo mais, pra vc ganhar 1kg de gordura, vc precisa comer 7 mil calorias além do seu gasto calórico, então se seu gasto calórico é por exemplo:1500kcal, vc precisaria comer 8500 kcal pra ganhar 1 kg, e isso vale o mesmo pra gramas, não é ultrapassando 1000 calorias da sua dieta que vc engorda, se vc manter o foco, vai ficar tudo bem, pq no fim do mês, vc ainda vai estar em déficit calórico, exemplo: pra vc entra em déficit calórico, vc tem que comer 50 mil kcal, ou seja, 12 mil calorias por semana, se em uma semana vc comeu 13 mil calorias, na outra vc come 11 mil pra manter o déficit calórico e continua o foco. 

Obrigada pessoal 😃 

Boa tarde Giovana, o importante para a perda de peso é o déficit a longo prazo, essas gramas que você ganhou pode ter sido retenção de liquidos, fica tranquila, me chama no insta @Loce33 que posso te ajudar 🫶 

Corte o máximo de açúcar que conseguir e mantenha a disciplina e consistência nos exercícios e principalmente na alimentação. Tenha paciência, aos poucos os resultados apareceram. Desejo tudo de bom e continue no foco.👏🏽👏🏽 

Toma bastante água e chá tipo desincha, sempre. 

as vezes eu passo umas 300 caloria do limite que como todo dia e outro dia é 200 a 300 gramas a mais ! Tbm não entendo !  

nao liga pra isso pelo amor de Deus ! teve epoca que eu nem me pesava, foque nas suas medidas, nas roupas. mulher trm muita muita interferencia hormonal! toma pilula? estaba de tpm? tudo isso interfere. eu incho demais na tpm. cha de canela e seu melhor amigo bebe muita agua e se voce constatar que e inchaco mesmo e puder investir faca drenagem e a benção. se nao puder faca denagem em casa! bjo e muita força! 

Inchaço vc não ganha peso de um dia para outro 

Muito obrigado meninas pelas dicas 😃 

Nosso peso varia durante o dia. 1 kg ou mais… Retenção, prisão de ventre… vários fatores podem fazer a gente pesar mais de um dia pro outro. Com ctz você não está engordando de um dia para o outro! E não fique se pesando todo dia 🙂 pesa 1 vez na semana 

nada que um 💩 não resolva kkkk fica tranquila  

não fique se pesando diariamente não, pois o seu peso com certeza vai variar. se pese de 1 ou em 2 semanas 

eu só me peso uma vez na semana... no mesmo dia e horário, pra evitar essas mudanças q ocorrem devido só a algo específico. assim vc tem um controle melhor. e TB tiro as medidas da cintura e peitoral pq são as que mais perco p não ficar presa só a balança. ficar se pesando todos os dias pode trazer só ansiedade ao processo. 

Não se apegue a isso, pode ser retenção, prisão de ventre…perder gordura é mais importante que perder peso! 

É super comum!! Peso não é apenas sobre gordura, muitas coisas influenciam. Sentimentos de culpa ou insuficiência em alguns momentos acontecem, mas alimentação saudável é assim, vida que segue!! ♥️ 

Sabe qual é o segredo? PARE DE SE PESAR TODO DIA, MULHER!!!