Jurnal giovana.cristina, 02 Des 22

Giovana uma dica que eu te dou é: não se pese no dia seguinte após vc comer algo que passa das suas calorias diárias, com certeza só é liquido ou f&z&s. É impossível ganharmos peso tão rapido, para vc ter ideia, para engordar 1kg é necessário consumimos +7000 calorias. Então fica tranquila que essas gramas a mais só deve ser relativo as coisas que eu falei ai em cima! 

Eu ficava cismada com isso, me pesava todo dia e tinha diferença de 2ks de um dia pro outro. Mas relaxa, as vezes é retenção de líquido, inchaço pelo período menstrual, não ter feito número 2...entao não desanima, não fica pesando todo dia 

Ninguém engorda 300, 500 gramas em um dia. Balança é o peso total do corpo: bolo fecal + bolo alimentar + líquido + gordura + massa muscular. Segue a dieta normal e não pira com a balança.  

Eu aumento quase 1 kg toda vez que eu como 🤣 só se viver de luz 🤷🏻‍♂️, o processo é assim mesmo 👍🏻 nosso peso sobe e desce o tempo todo 😅 igual a bolsa de valores, mas no final ele sempre segue a TENDÊNCIA esta é a que conta! 😉👊🏻 

Na bolsa é tô rico😎 tô pobre 😭🤣 o cara fica louco se ficar toda hora olhando! 

Pode ser bosta acumulada ou retenção de líquido 

Bolo Fecal + Bolo Alimentar + Líquidos  

NORMAL Oscila mesmo. Coloca água pra dentro e se pesa q vamos ter o peso a mais da água. Não quer dizer q engordamos 🥰 

Eu acredito que não é muito legal ficar se baseando só no peso. O melhor seria tirar fotos do corpo periodicamente para ir comparando a evolução. Tem gente "magra" na balança, mas que tem muita gordura corporal e outras com mais peso, mas com pouca gordura e muita massa muscular. O peso oscila muito, como o pessoal falou aí. Não desanime! 

O melhor pra verificar o peso é sempre medir de manhã, em jejum depois de ter feito número 1 e 2. E ainda assim pode sair acima do esperado. O melhor é olhar as medidas, volume de gordura nos braços, pernas, abdômen, comparar fotos. 

A balança não é o melhor método para se basear. O peso é basicamente composto por músculos, gorduras e líquidos, quando o peso diminui ou aumenta não quer dizer que perdeu ou ganhou gordura. Melhor parâmetro é o espelho, fotos comparativas e avaliação física. Eu por ex iniciei a jornada com 100kg e 37% gordura. Hoje tenho 99kg com 15% gorduras, minha meta é ficar com 100kg e 10% gordura. Massa muscular também pesa. 😉 

Quando comer fora ten mais sódio e açúcar nos alimentos. Isso te faz reter líquido, que gera diferença na balança. Se você voltar pra dieta em 2 dias o peso se normaliza. você não ganhou 500 gramas de gordura. 1kg de gordura equivale a mais ou menos 7000 calorias. Fica é volta para dieta 

é normal ter variacao de peso na balança  

Obrigada gente.  

Sempre me senti mal com isso, tipo fiz tudo certinho emagreci lá e aí por causa de uma refeição diferente ou um dia que passei um pouquinho das calorias já engordei. Pensava não e possível que seja assim, nunca mais poder fazer nada fora da dieta kkk. Mais obrigado pessoal vou seguir todas as dicas de vcs.  

Thiago.santos , vc faz algum tipo de dieta específica pra perder pouco peso e mais gordura ? E sim eu me baseio gente nas fotos tbm, nas medidas, geralmente quando isso acontece de ter gramas a mais na balança as medidas eu vou ver tá tudo do mesmo jeito, única coisa que tá difícil aqui é a bendita da pochete kk o resto pra mim acho que tá bom. Obrigada pela dica. 

Não o pense no seu peso apenas como 1 dia, pense nele como semanal, tem muita coisa que faz vc muda o peso, principalmente hidratação. Quando eu saio às vezes e como fora acontece isso, mas levo em conta que muitas vezes que eu saio não tomo o tanto de água que geralmente tomo no dia a dia. Aí já peso mais no outro dia, 300, 400g as vezes até mais. aí depois de uns 3 dias tá tudo normal  

tem q ver o q come. Aconteceu comigo de tá comendo dentro das calorias permitidas, mas comidas mistas: saudáveis e ñ saudáveis. resultado: aumentei 300gramas de gordura corporal e ñ emagreci nada, isso dentro de um mês. conclusão pramim: tem q tá dentro das calorias com comida de verdade.  

É super normal. 

Normal! Gordura não se ganha de um dia pro outro. Isso é retenção somente.