Jurnal elina-12.00.09, 01 Des 22

Каждые новые 2000 все лучше и лучше предыдущих😁 После 6 месяцев дефицита поддержка это кайф! Это сытость, это возможность выбора блюд, это гораздо больше сил и энергии, это отсутствие мыслей о том, чем бы подглушить голод. По весу прилипло чуть больше 1 кг всего,  на внешнем виде не отразилось вообще никак.

Итак, ближе к меню.
Сегодня снова был яично-сырный рис на перекус, мегавкусный тост с курицей и сыром на завтрак, нефотогеничный говяжий антрекот на обед и стандартная овсянка с хурмой на ужин.

Еще была ударная тренировка на спину, плечи и немного на руки.

---

2000 kkal

Lemak: 62,11g | Prot: 118,56g | Karb: 248,04g.   Makan Pagi: Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Фундук Фундук, Киви, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Село Зеленое Молоко 3%, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri, Помидоры, Сахар, Callebaut Горький Шоколад. Makan Siang: Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мираторг Антрекот из Говядины. Makan Malam: ВкусВилл Хурма, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Молоко (Цельное Молоко), Мёд. Camilan/Lainnya: Морковь, Callebaut Горький Шоколад, Мандарины, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri, Яйцо, Агрокультура Рис Круглозерный. lagi...