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Após achar que que 72 kgs era o meu máximo em 2020, alcancei 79 kg , consegui voltar a meta antiga . Agora rumo aos 68 kg e depois 66 kg , quem sabe voltar aos 63 kg . Em janeiro vou a nutri pra melhorar a composição corporal , aumentar massa magra e definição . Dezembro com vitória 🎉
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2022:
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360 kkal
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Lemak: 14,50g | Prot: 11,35g | Karb: 45,57g.
Makan Pagi: Café com Leite e Açúcar, Muffato Pão de Minuto, Ovo Frito. lagi...
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