|
Добрый вечер, всем. Хотела спросить мнения. Как Вы считаете 1500 калл при весе 86 кг. это нормально? Или лучше увеличить?
Lihat Kalender Diet, 30 November 2022:
|
1494 kkal
|
Lemak: 44,08g | Prot: 122,05g | Karb: 124,24g.
Makan Pagi: Самбери Лаваш Армянский Тонкий , Борщ с Говядиной, ВкусВилл Борщ с Говядиной. Makan Siang: ТВХ Лаваш без Дрожжей, Сметана 20%, Пекинская Капуста, Помидоры, Меридиан Горбуша Слабосолёная. Makan Malam: Макси Свинина Жареная в Кунжуте, Националь Чечевица Красная Вареная, Пекинская Капуста, Помидоры, Яготинський Творог 0%. Camilan/Lainnya: Вино Зинфандел, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Кофе. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 80
 Komentar
Добрый вечер! У меня на таком ккалораже получалось худеть с такого веса нормально
30 Nov 22 oleh anggota: Irishka2la
|
Смотря к какому весу хотите прийти
30 Nov 22 oleh anggota: novichka_ns
|
30 Nov 22 oleh anggota: gorgeous1986
|
novichka_ns , Мечтаю конечно о 65 кг. ))) Это в идеале!
30 Nov 22 oleh anggota: gorgeous1986
|
Если идёте к 65, то надо 1300
Я тоже иду к этому весу и считала по формуле ккал
30 Nov 22 oleh anggota: novichka_ns
|
novichka_ns, ого даже так, спасибо за совет. А где Вы высчитывали?
30 Nov 22 oleh anggota: gorgeous1986
|
novichka_ns, и ещё подскажите, имеет ли значение бжу? Если да то какое соотношение должно быть для потери веса?
30 Nov 22 oleh anggota: gorgeous1986
|
30 Nov 22 oleh anggota: spoookyspider
|
думаю нормально. Главное следить за количеством белков, жиров и нормальных углеводов
30 Nov 22 oleh anggota: Atridess
|
похудела с 87 до 69 за 6 месяцев на 1700.
30 Nov 22 oleh anggota: Nusbok
|
1300 опасно срывами и ещё большим последующим набором.
30 Nov 22 oleh anggota: Nusbok
|
идеально опытным путём найти свою поддержку, недели 2 есть как обычно, если набора веса нет - это и есть ваша поддержка, потом снизить этот каллораж на 15%. этого достаточно для здорового похудения.
30 Nov 22 oleh anggota: Nusbok
|
Мало 1500... Хотя-бы 1800-2000. А при снижении веса, снижение калоража...
30 Nov 22 oleh anggota: nat.ig
|
Спасибо всем откликнувшимся 😊
30 Nov 22 oleh anggota: gorgeous1986
|
У каждого человека своя скорость обменных процессов, поэтому советы других могут не подойти вам. Сейчас много мест (фитнесс клубов или клиник), где за 10 минут вам измерят скорость вашего основного обмена, это сколько ваш организм тратит, если вы лежите на диване и смотрите в потолок целый день. Вот от него и пляшите. Ниже основного обмена лучше не снижать потребление, на мой взгляд. Для примера, я сейчас вешу 67, основной обмен у меня 1400, образ жизни в основном сидячий. Тут чем вы активнее, тем скорее будет больше величина основного обмена.
Удачи!
30 Nov 22 oleh anggota: Aлександра2110
|
Я ем 1650 при весе сейчас 75 и 3 силовых в неделю
30 Nov 22 oleh anggota: AnastasiiaSadova
|
Вполне нормально, можно больше , мне кажется даже, 1800 самое то
01 Des 22 oleh anggota: Шуршалка
|
есть формула расчета калорий, можно загуглить, там рост, вес, возраст учитывается и регулярность тренировок если они есть. лучше посчитать по своим параметрам, чем ориентироваться на кого-то
01 Des 22 oleh anggota: kasper379
|
Я на 1800-1900 худею при весе на данный момент 62,5, не слушайте тех, кто говорит 1300, идиоты просто
01 Des 22 oleh anggota: Irinapono
|
Irinapono какая у вас активность?
01 Des 22 oleh anggota: spoookyspider
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gorgeous1986
|