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pepinis em conserva sobre uma "cama" de chicoria rsrs... Batata doce amassada. Carne sem gordura moida, refogada com alho, cebola, bacon. Acrecentei pimentão vermelho e ovo cozido. Panqueca feita com: ovo+chia+cream cheese+ora-pro-nobis em pó.
Lihat Kalender Diet, 26 November 2022:
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1086 kkal
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Lemak: 44,24g | Prot: 62,79g | Karb: 115,61g.
Makan Pagi: Mamão Formosa, Café. Setelah Sarapan: Canela, Pasta de Amendoim, Banana. Makan Siang: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Folhas. Setelah Makan Siang: Castanhas-do-Pará, Biscoito de Polvilho. Makan Malam: Legumes Cozidos, Arroz Integral, Salmão no Forno ou Grelhado. lagi...
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Oi Christina, obrigada por me seguir. Estou numa luta diária mas sem neuroses, para reduzir meu peso de forma saudável. Um truque ou fica que funciona muito pra mim, é anotar no diário diariamente, tudo mas tudo mesmo o que como, até uma castanha ou amêndoa. É surpreendente ver no final do dia o quanto de calorias, carboidratos, gordura e proteína você consumiu.
Tem me ajudado muito neste processo de emagrecimento. Em novembro de 2016 meu peso era 118,7kg e atualmente é 85,9kg. Um dia de cada vez.
01 Jan 23 oleh anggota: Nadia Claussen
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Sejarah Berat Badan Nadia Claussen
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