Jurnal Katia30.90, 25 Nov 22

Девочки, специально для вас мы создали ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🥬 Унас нет диет☝️ с нами вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, Живое общение, Бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко Чат находится WhatsApp пиши мне 89521455445☎️ 

Мед) и много не съешь, и полезно)) я еще беру всякие низкокалорийные джемы и сгущенку mr jemius. Но не слишком это полезно я думаю 😃 

финики 

Печеньки Solvie и батончики ассорти от fitnessshock 🤤 Все на WB Даже одна штучка в день/2 дня сильно спасает 

сухофрукты, финики, мед, просто фрукты (бананы или виноград, например) 

Все не полезно , ни финики , ни мед , а уж тем более виноград ! Так вы никогда не похудеете 

Все что входит в кжбу все можно 

@chuo83 спасибки)  

@Gsv0407 😭😭 

@Ann22901 😍🤤🤤🙏 

@marymary1994 🙏 спасибо  

@Корзик 🙏 

@KrasotkaAl 😍 спасибо красотка) 

Протеиновые батончики,печенье. Я на мороженое от bombbar подсела-99ккал всего🙂 

Gsv0407, я похудела с 85 до 58 в моем рационе присутствуют и финики и виноград и бананы, всё зависит от количества, сейчас подсела на зефир, вписываю в свой суточный калораж и вес уходит, так что не говорите, то чего не знаете.  

Батончики на вб артикул 29598256 мне оч нравятся, прям кокос кокос без сахара, почти нет углеводов , помогают не срываться 

bombbar, chikalab, my protein - если найдете. Во вкусвилл протеиновые конфеты, мне нравится с кокосом и фисташкой. Арахисовая паста без сахара с овсяноблином или бананом или с кашей - шикарно 

и обязательно добирайте сложные углеводы и белок, тогда сладостей и мучного соваем не будет хотеться, я раньше такая сладкоежка была, могла нксколько дней только шоколадками питаться, дт подсчета калорий столько диет перепробовала и спорта, но всегда немного сладкого оставлялас и все без толку. сейчас считаю ккал уже полтора года, совсем не ем сладкое, хотя вполне могу его вписать в свой рацион о кбжу, но мне просто не хочется его, потому что организм просит сладостей, когда не хватает сложных углеводов 

Нет такого понятия, как полезные сладости. Сахар есть сахар. Но если Вы будете закручивать железные гайки, то рано или поздно у Вас сорвет резьбу. Поэтому выберете свой любимый десерт, отмерьте ровно 150 ккал. Остальное спрячьте в дальний угол. Предварительно поев, съешьте спокойно, никуда не торопясь свои 150 ккал любимого лакомства. И успокойтесь. Поверь так будет лучше, нежели в доведете себя до исступления, а потом найдете себя в горе пустых фантиков от конфет. 

@oasdv 🤍 вот и я думаю, блин я хочу свою любимую пироженку съесть ))