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Mais um treino pra conta. Comi 3 pedacos de pizza ontem a noite. Bateu uma bad, mas fazer o que? nao sou de ferro. Agora vamos descontar no treino e seguir firme na dieta.
Lihat Kalender Diet, 24 November 2022:
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2141 kkal
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Lemak: 93,41g | Prot: 132,10g | Karb: 194,72g.
Makan Pagi: Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Italac Queijo Mussarela, Perdigão Apresuntado, Aveia em Flocos, Ovo. Makan Siang: Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cabotia, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango. Makan Malam: Batatas Fritas, Alface, Ovo de Codorna, Frango Grelhado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Pizza com Carne, Nestlé Suflair, Lacta Laka (25g), Mexerica, Cheetos Mix de Queijos. lagi...
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2800 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Treadmill - 13 menit, Perlombaan - 8 menit, Istirahat - 14 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan gabrielfgoncalves56
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