Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 November 2022
|
106 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,9 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2022:
|
2833 kkal
|
Lemak: 126,45g | Prot: 169,95g | Karb: 248,78g.
Makan Pagi: Nestlé Requeijão Cremoso, Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar. Makan Siang: Churrasco, Molho Vinagrete, Banana Prata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz com Legumes. Makan Malam: Piraquê Biscoito de Maizena, Queijo Minas. Camilan/Lainnya: Profit Isolate Protein Mix, Banana Prata, Tirol Leite UHT Integral, Banana Prata, Profit Creatina. lagi...
|
|
4650 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 9 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 15 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 5 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Marcio Anselmo
|