Tanggal Mulai: 02 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,5 kg Berat Awal: 119,5 kg
20 Apr 24	102,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	103,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	104,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	105 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	105,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	106,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	107,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	107,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	106 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	104,1 kg	Cukup Baik
30 Des 23	107,8 kg	Cukup Baik
29 Des 23	106,7 kg	Cukup Baik
26 Des 23	108,7 kg	Cukup Baik
23 Des 23	108,3 kg	Cukup Baik
14 Des 23	107,8 kg	Cukup Baik
13 Des 23	108,5 kg	Cukup Baik
07 Des 23	109,7 kg	Cukup Baik
05 Des 23	110 kg	Cukup Baik
04 Des 23	111,5 kg	Cukup Baik
03 Des 23	112,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	113,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	110,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	113,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	114,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	116,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	118,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	119,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	121,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	120 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	112,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	114,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	113,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	113,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	115,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	115,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	116,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	113,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	113,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	113,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	114,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	115,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	109,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	109,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	111,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	110,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	113 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	105,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	110 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	106,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	108,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	111 kg	Cukup Baik
03 Des 19	100,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	98,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	99,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	119,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 100 kg
01 Nov 19	100 kg	Cukup Baik