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Gestern Nachmittag waren wir im Kino, habe mir extra was zu Naschen mitgenommen (1 Zartbitter- Lebkuchen, 1 Hafer-Müsli-Riegel, 1 Mandarine), damit ich nicht schwach werde bei den dort angebotenen Kalorienbomben. Anschließend waren wir beim Mongolischen Buffet (da ich mein Kalorienbudget bereits ausgenutzt hatte und nach 17 Uhr nichts mehr esse), nur 1 Apfelschorle getrunken. Hat mir nix ausgemacht, den anderen zuzugucken, wie sie sich den Teller vollhauen.
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75,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 21 November 2022:
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1639 kkal
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Lemak: 90,41g | Prot: 54,82g | Karb: 154,35g.
Makan Pagi: Espresso, Brauner Zucker, Milram Frühlingsquark Leicht, Mortadella, Apfel-Nuss-Brot Thermomix, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Rohkost, Butter, Tee, K-Bio Agavendicksaft, Käse. Makan Siang: DM Bio Kokos Riegel, Espresso, Brauner Zucker, Rheinfels Quelle Lemon, Soljanka low carb. Camilan/Lainnya: Tee, K-Bio Agavendicksaft, Thermomix Herzchen-Waffeln, Banane. lagi...
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3059 kkal
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Latihan:
Mengemudi - 20 menit, Menyetrika - 30 menit, Yoga - 30 menit, Tidur - 8 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 4 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Cuci Piring - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Memasak - 30 menit, Menonton Televisi - 2 jam, Duduk - 3 jam, Istirahat - 2 jam. lagi...
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Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
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