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Gestern zum Geburtstags-Frühstück eingeladen gewesen. Um KH zu sparen, nur 1 Körnerbrötchen gegessen, dafür bei den anderen leckeren Sachen zugegriffen. 1 Glas Sekt musste sein. Schönes Wochenende!
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75,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 19 November 2022:
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1996 kkal
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Lemak: 95,25g | Prot: 72,04g | Karb: 221,67g.
Makan Pagi: Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Apfel-Nuss-Brot Thermomix, Rohkost, Mortadella, Milram Frühlingsquark Leicht, Käse, K-Bio Agavendicksaft, Tee, Brauner Zucker, Espresso, Butter. Makan Siang: Soljanka low carb, Lidl Griechischer Joghurt, Obstsalat, Gnocchi Classico, Rheinfels Quelle Lemon. Makan Malam: Aldi Multivitaminsaft, Kunterbunter Hackbraten (Thermomix). Camilan/Lainnya: Banane, Zimt, Aldi Trauben Kernlos, Getrocknete Kürbiskerne, Mandarine, Blaubeeren, Alpro Mandelmilch Geröstet Ungesüsst, K-Bio Agavendicksaft, Rheinfels Quelle Lemon, Kölln Hafer-Müsli . lagi...
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3143 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Yoga - 45 menit, Menyetrika - 30 menit, Istirahat - 1 jam dan 45 menit, Cuci Piring - 50 menit, Duduk - 3 jam, Menonton Televisi - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Memasak - 1 jam. lagi...
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Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
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