Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 November 2022
|
105 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,9 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 November 2022:
|
2261 kkal
|
Lemak: 75,64g | Prot: 120,49g | Karb: 256,27g.
Makan Pagi: Queijo Minas, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Ovo Frito sem Gordura, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Banana Prata. Makan Siang: Tomates Cereja, Arroz Branco (Longo, Cozido), Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas Fritas sem Gordura, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Camilan/Lainnya: Maratá Cuscuz, Ovo Frito sem Gordura, Melitta Café sem Açúcar , Itambé Manteiga Extra com Sal. lagi...
|
|
4726 kkal
|
Latihan:
Spinning - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Istirahat - 10 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Marcio Anselmo
|