Jurnal Rosananss91, 13 Nov 22

Você come muito pouco. Faça o cálculo do seu IDR. 

Aumenta a quantidade de proteína e encosta as calorias na sua TMB, não fica comendo tão pouquinho por tanto tempo que é péssimo para o seu organismo e vai desacelerar seu metabolismo e te deixar doente. Se puder, procure um profissional para te orientar, vc consegue nutri de graça pelo sus. 

Adiciona chá verde, que seu peso vai diminuir 

Não sentir fome com essa dieta é humanamente impossível, vc toma remédio 💊? Eu com 1200 morro de fome 

É normal entrar no efeito platô depois de um período fazendo dieta e treino certinho. Continue seguindo a rotina e tenha paciência q o coro vai voltar a evoluir. Aconselho procurar um nutri. Pela experiência q eu tenho, 700 kcal é mto pouco msm estando em processo de emagrecimento. Inclusive este pode ser o motivo de ter parado de evoluir. 😉❤️ 

meu deus! tudo errado amiga! procura um nutricionista urgente ou você vai adoecer! 

Rosananss91, pelo q vc disse 600 calorias e toda essa atividade física é estranho mesmo não emagrecer. Eu não sou médica mas me parece pouco saudável e muito restrita. O ideal é fazer uma consulta com um endócrino ou nutrólogo e fazer exames Ele vai, após investigar seu estado geral, te indicar um programa alimentar adequado à sua idade, altura, atividade, suas preferências, etc. Eu tenho acompanhamento médico para a dieta Cetogênica que faço. A dieta Cetogênica é muito controversa e, de fato tem muita"bobagem" e mebtiras sobre ela na internet. Ela realmente não é indicada para todo mundo. Só estou comentando não edtou indicando nada não, ok? Sucesso pra vc. 

mulher com esse consumo e fazendo exercício você vai acabar adoecendo. vai numa nutri urgente! 

Suas calorias estão muito a baixo, 700 e muito pouco, no mínimo tem que ser 1200 calorias. 

Aumenta a ingestão de calorias a pelo menos 1200cal para reativar seu metabolismo...na minha opinião você está consumindo muito pouco. Observa seu organismo e verifica como está indo. 

suas calorias estão muito baixas,abaixo do basal, isso pode te trazer sérios problemas de saúde principalmente os hormônios,tenta subir pra no mínimo 1.500 ,vc deve ter perdido muito massa magra tbm e agora sem comer não consegui construir de novo ,foca na proteína  

Caloria está muito baixa, o correto é chegar na sua TMB, cuidado com a saúde quando vc abaixa muito a caloria seu corpo liga o alerta e começa a queimar menos calorias, então recomendo procurar um nutri para fazer a avaliação completa da sua alimentação.  

Como através dos comentários aprendo tanta coisa 

Se você come muito pouco, teu metabolismo desacelera e isso prejudica o emagrecimento. Procure comer perto de 1200 calorias/dia. Esse é o mínimo saudável. Também verifique se está comendo as proteínas necessárias (algo como 2g/kg). 

Quanto menos calorias menos seu metabolismo irá funcionar. O ideal seria vc comer em média umas 1.700 a 2.000 kcal por dia 

Pegue sua TMB e acrescente as calorias gastas em exercícios (estimativa). Se você consumir 500 calorias a menos que essa soma, já está excelente. Não precisa e nem é saudável consumir menos do que isso, pois desacelera o metabolismo, faz você perder massa magra e assim você não emagrece. 1200 calorias/dia é o mínimo para ter um emagrecimento saudável e constante. 

Se vc está treinando direitinho pare de usar a balança como referência pois vc está ganhando músculo! Use uma roupa como medida, a fita métrica e fotos que vc pode fazer quinzenalmente. Emagrecer é perder gordura ( que ocupa mais espaço) não necessariamente peso principalmente quando vc está desenvolvendo sua musculatura. Se alimente bem, sem loucura e seja constante. Vai dar tudo certo 💪🏻 

meu Deus nem adulto sobrevive com apenas 700 calorias  

Moça vc come muito pouco. Como perto de 2000 calorias diárias. E estou perdendo peso. 

Querida, se de fato está comendo só 700 calorias, não sei a quanto tempo, seu metabolismo está todo desregulado. Nosso corpo não é feito pra operar com tamanho déficit calórico, ainda mais no seu caso que é ativa. O corpo passa a economizar e reter tudo que pode pra sobreviver. Reveja a estratégia com um profissional. isso que você está fazendo bem intencionada, eu sei, é super perigoso pra sua saúde, além de ferrar com o metabolismo. se cuide.