Jurnal Rosananss91, 13 Nov 22

Segue o ritmo! Faço a mesma coisa! Perdi muitos quilos, estagnei e voltei a perder de novo. As vezes é retenção de líquido! 

Acho melhor vc ingerir um pouco mais de caloria! Baixar muito pode acontecer isso! Tenta deixar 1.200. 😉 

Talvez não esteja consumindo essa média de ± 700 kcal. Consulte um nutri p ajustar quantidades. Até pq p atividade física q vc faz acho q dieta de tão baixa caloria atrapalha o desempenho e ganho de massa muscular. 

Se sua TMB é de 1600 e vc gasta mais umas 400 calorias no dia vc deveria comer 1500 calorias pra ter um déficit de 500 kcal e depois ir aumentando esse déficit gradativamente, pois o seu corpo vai desacelerando o metabolismo devido a restrição calorica. Oque voce deve fazer agora é voltar a comer mais calorias para acelerar seu metabolismo novamente e depois ir comendo menos aos poucos. Alem disse lembrese de comer as quantidades corretas de proteínas diárias 

É porque você está fazendo da maneira errada… Comece com 1500 a 1600 calorias mais ou menos, e a cada semana vá diminuindo 50 calorias… Semana 1: 1600 calorias. Semana 2: 1550 calorias. Semana 3: 1500 calorias. E assim por diante, porque assim vc faz com que seu corpo tenha que sair sempre do conforto. Se você começa com 700 calorias, seu corpo se adapta a isso, logo em algum momento estagna, e como vai reduzir para menos de 700 calorias de forma saudavel? Complica bastante. E se puder começar até com 2000 calorias, ta valendo! Só tem que ter um deficit entre o que você consome e o que gasta, e ir fazendo com que o consumo seja cada vez mais distante do gasto de calorias. 

consumindo 700 kcal você não fornece a energia que seu organismo necessita pra realizar as atividades básicas. desse jeito você vai fazer seu metabolismo "morrer" e não vai perder uma grama. melhor buscar ajuda profissional pra adequar seu plano alimentar  

Dá uma pesquisada no efeito platô do emagrecimento, pode ser isso. restrição calórica muito grande o corpo tende a estagnar  

Muuuito obrigada , gente ! POr responder Essa semana irei tentar consumir mais calorias. Pra ver se é meu metabolismo que tava lento, por conta das restrições. É porque cortei , massas, Pao...arroz,biscoito. Medo de engordar..kkkkkk Mas hoje ja iniciei comendo pão com ovo no café da manhã. Almoço irei fazer um prato de arroz, feijão ovos, carne e salada . Lanchar uma fruta. E a noite tentar bater pelo menos as 1200 calorias. Vamos ver como meu corpo reage! Porque retenção, acredito qunão seja, consumo 2,5 a 3 L de agua por dia..kkkk 

Procura um ajuda de um nutricionista ou até mesmo no YouTube,lá têm vários médicos que vão te ajudar nisso. Agora só 700 calorias não da nem pra seu corpo fazer o básico pra te manter viva, com certeza seu corpo vai manter o peso pra te proteger  

aconteceu comigo qdo fiquei consumindo no máximo 900cal por duas semanas, meu corpo estagnou totalmente por outras duas semanas, assim q consumi mais calorias, tipo 1.500, eu voltei a emagrecer na hora, e foi indicação da própria nutri, o corpo realmente para de emagrecer se vc consome mto pouco, por proteção  

700 calorias está levando seu corpo no limite ,está passando mal não?? aumenta seu consumo calórico pelo menos pra 1500. 

isso aconteceu comigo estava consumindo 800 900 1000 e 1200, aí meu peso estagnou 😥 agora to consumindo 1400  

faz um sopa detox,sempre mim ajuda 

aumenta o seu consumo de calorias, nao tem como construir massa muscular com 700 calorias por dia, tenta aumentar pra pelo menos 1300 calorias. Sera que voce consegue bater pelo menos a meta de proteina so com 700 calorias? voce vai acabar adoecendo  

caramba,ta comendo muito pouco,seu corpo entrou em estado de alerta,ele não vai gastar nada de calorias mais e vai começar a guardar a gordura que entra para sobreviver,para emagrecer não precisa comer pouco,tem que saber comer,nosso corpo precisa de todos os nutrientes,e de calorías de qualidade,se vc comer de forma saudavel e treina bem,não precisa ter medo de comer!!! 

a minha até hoje é de 1400 e perco tranquilo peso. 700 é baixo teu corpo vai pegar a sua massa. O certo é ir na nutri mas se não pode não coma tão pouco pelo que vejo as dietas não passam de menos de 1000 calorias mesmo muito acima do peso. 

Vi que cortou os carbos não faça isso perdi mais de 20 kg comendo pão, arroz e batata. Tenho até biscoito de polvilho na dieta, fds as vezes até exagerei e nunca ganhei nada de volta. Menina vc ia só se frustar assim pq é pouco demais. Não precisa não comer pra emagrecer é o contrário comer e comer bem dentro do limite. 

além do Cross tente fazer cardio tbm ajuda 

Rosananss91,além de tudo que foi falado aqui,vc precisa bater os macros,consumir proteínas em todas as refeições. Além da fruta,inclui um iogurte natural,juntamente com aveia. 

Aprendendo com vocês amigas! obrigada