Gente, meu peso está estagnado o que fazer? 🥺🥺🥺 Não vejo diferença no meu corpo. Sera porque consumo em media 700 calorias por dia, tem dia que ate menos. Pois nao consumo alimentos com muita densidade calórica , como mais ovos, verduras, legumes, carnes ,iogurte natural com frutas ( morangos)....deve ser isso porque meu emagrecimento ta parado? comendo pouca calorias ?minha TMB 1600 Ainda treino cross 4 vx na semana.
Naoo sei o que fazer...Essa semana preciso fazer uns exames de sangue, pra ver se tem algo alterado.
porque é frustante, me alimento direitinho, nao passo fome ...treino e nada !
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89,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 14,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
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Komentar
Segue o ritmo! Faço a mesma coisa! Perdi muitos quilos, estagnei e voltei a perder de novo. As vezes é retenção de líquido!
13 Nov 22 oleh anggota: Ricardo Ericeira
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Acho melhor vc ingerir um pouco mais de caloria! Baixar muito pode acontecer isso! Tenta deixar 1.200. 😉
13 Nov 22 oleh anggota: annaluu83
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Talvez não esteja consumindo essa média de ± 700 kcal. Consulte um nutri p ajustar quantidades. Até pq p atividade física q vc faz acho q dieta de tão baixa caloria atrapalha o desempenho e ganho de massa muscular.
13 Nov 22 oleh anggota: JanainaJava
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Se sua TMB é de 1600 e vc gasta mais umas 400 calorias no dia vc deveria comer 1500 calorias pra ter um déficit de 500 kcal e depois ir aumentando esse déficit gradativamente, pois o seu corpo vai desacelerando o metabolismo devido a restrição calorica. Oque voce deve fazer agora é voltar a comer mais calorias para acelerar seu metabolismo novamente e depois ir comendo menos aos poucos. Alem disse lembrese de comer as quantidades corretas de proteínas diárias
13 Nov 22 oleh anggota: yuricda96
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É porque você está fazendo da maneira errada…
Comece com 1500 a 1600 calorias mais ou menos, e a cada semana vá diminuindo 50 calorias…
Semana 1: 1600 calorias.
Semana 2: 1550 calorias.
Semana 3: 1500 calorias.
E assim por diante, porque assim vc faz com que seu corpo tenha que sair sempre do conforto.
Se você começa com 700 calorias, seu corpo se adapta a isso, logo em algum momento estagna, e como vai reduzir para menos de 700 calorias de forma saudavel? Complica bastante.
E se puder começar até com 2000 calorias, ta valendo!
Só tem que ter um deficit entre o que você consome e o que gasta, e ir fazendo com que o consumo seja cada vez mais distante do gasto de calorias.
14 Nov 22 oleh anggota: bruno48588
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consumindo 700 kcal você não fornece a energia que seu organismo necessita pra realizar as atividades básicas. desse jeito você vai fazer seu metabolismo "morrer" e não vai perder uma grama. melhor buscar ajuda profissional pra adequar seu plano alimentar
14 Nov 22 oleh anggota: mariana daniel
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Dá uma pesquisada no efeito platô do emagrecimento, pode ser isso. restrição calórica muito grande o corpo tende a estagnar
14 Nov 22 oleh anggota: carlacacau35
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Muuuito obrigada , gente ! POr responder
Essa semana irei tentar consumir mais calorias.
Pra ver se é meu metabolismo que tava lento, por conta das restrições.
É porque cortei , massas, Pao...arroz,biscoito.
Medo de engordar..kkkkkk
Mas hoje ja iniciei comendo pão com ovo no café da manhã.
Almoço irei fazer um prato de arroz, feijão ovos, carne e salada .
Lanchar uma fruta.
E a noite tentar bater pelo menos as 1200 calorias.
Vamos ver como meu corpo reage!
Porque retenção, acredito qunão seja, consumo 2,5 a 3 L de agua por dia..kkkk
14 Nov 22 oleh anggota: Rosananss91
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Procura um ajuda de um nutricionista ou até mesmo no YouTube,lá têm vários médicos que vão te ajudar nisso.
Agora só 700 calorias não da nem pra seu corpo fazer o básico pra te manter viva, com certeza seu corpo vai manter o peso pra te proteger
14 Nov 22 oleh anggota: Renan J.
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aconteceu comigo qdo fiquei consumindo no máximo 900cal por duas semanas, meu corpo estagnou totalmente por outras duas semanas, assim q consumi mais calorias, tipo 1.500, eu voltei a emagrecer na hora, e foi indicação da própria nutri, o corpo realmente para de emagrecer se vc consome mto pouco, por proteção
14 Nov 22 oleh anggota: valeriazin
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700 calorias está levando seu corpo no limite ,está passando mal não?? aumenta seu consumo calórico pelo menos pra 1500.
14 Nov 22 oleh anggota: samanthajeannettesushi
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isso aconteceu comigo estava consumindo 800 900 1000 e 1200, aí meu peso estagnou 😥 agora to consumindo 1400
14 Nov 22 oleh anggota: katiafranc_
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faz um sopa detox,sempre mim ajuda
14 Nov 22 oleh anggota: jessica-lima
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aumenta o seu consumo de calorias, nao tem como construir massa muscular com 700 calorias por dia, tenta aumentar pra pelo menos 1300 calorias. Sera que voce consegue bater pelo menos a meta de proteina so com 700 calorias? voce vai acabar adoecendo
14 Nov 22 oleh anggota: sirlandia400
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caramba,ta comendo muito pouco,seu corpo entrou em estado de alerta,ele não vai gastar nada de calorias mais e vai começar a guardar a gordura que entra para sobreviver,para emagrecer não precisa comer pouco,tem que saber comer,nosso corpo precisa de todos os nutrientes,e de calorías de qualidade,se vc comer de forma saudavel e treina bem,não precisa ter medo de comer!!!
14 Nov 22 oleh anggota: sulasophia
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a minha até hoje é de 1400 e perco tranquilo peso. 700 é baixo teu corpo vai pegar a sua massa. O certo é ir na nutri mas se não pode não coma tão pouco pelo que vejo as dietas não passam de menos de 1000 calorias mesmo muito acima do peso.
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Vi que cortou os carbos não faça isso perdi mais de 20 kg comendo pão, arroz e batata. Tenho até biscoito de polvilho na dieta, fds as vezes até exagerei e nunca ganhei nada de volta. Menina vc ia só se frustar assim pq é pouco demais. Não precisa não comer pra emagrecer é o contrário comer e comer bem dentro do limite.
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além do Cross tente fazer cardio tbm ajuda
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Rosananss91,além de tudo que foi falado aqui,vc precisa bater os macros,consumir proteínas em todas as refeições. Além da fruta,inclui um iogurte natural,juntamente com aveia.
14 Nov 22 oleh anggota: Rosejp
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Aprendendo com vocês amigas! obrigada
14 Nov 22 oleh anggota: Julyane Nery
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Sejarah Berat Badan Rosananss91
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