Jurnal shayestevam, 10 Nov 22

Excelente! Você vai se sentir imensamente bem. Carboidratos refinados incentivam a produção de insulina o que nos faz sentir fome o tempo todo. Reduzir carboidratos refinados e açúcar reduz a fome, reduz a produção de gases. Boa sorte! 

Eu tmb cortei o arroz e o pão durante a semana até mesmo alguns fins de semana no começo foi difícil mas depois de uma semana já me senti vitoriosa estou assim desde de final de agosto já eliminei quase 8 kilos faça isso mesmo e coma bastante proteína vai ajudar vai conseguir chegar na sua meta rapidinho 

Nem sei há quanto tempo não como mais arroz. Nada contra, mas o arroz tem muito carboidrato e eu não sou Atleta para fazer exercícios físicos para queimá-lo. Por exemplo 1 xícara de arroz tem 44g de carboidrato. Um ciclista queima 100g de carboidrato por hora. Ébrio imagina um prato de arroz feijão com batata frita quantas horas é preciso pedalar! Prefiro comer 10 ovos grandes que tem apenas 4g de carboidrato! 3,8g na verdade, segundo o APP. ( KKKK nem consigo comer 10 ovos) 

eu intercalo uma semana sem carbo e outra com carbo complexo . para o organismo n se acostumar  

quem está em déficit calórico diário não precisa se preocupar em queimar carboidrato 

Obrigada de ❤️ a todos que comentaram, como isso aqui e bom, o insentivo ajuda demais ... Bora 😄🚀  

não fique sem carboidrato não, vc vai ficar sem energia. Tem pessoas na minha academia que fazem isso, acabam parando de treinar pq ficam totalmente sem energia p nada. Mais vale comer o carbo e fazer exercício.  

e obs: já emagreci 31kg e comendo carbo. Só seguir as metas certinho. Busca a TDEE calculator que ela dá certinho a quantia de carbo, de proteína e gordura que tu precisa baseado em qual é a tua meta... manter, emagrecer ou ganhar massa muscular  

Parabéns pelo seu sucesso e disciplina Frampmuller! O que importa é atingirmos nossos objetivos com saúde e viver feliz! Existem vários estilos alimentares e cada um segue aquele com o qual se sente melhor. Não existe certo ou errado existe o que é melhor para cada um, né? Cansei de devorar esteiras de dipirona cada vez que comia um pão ou pedaço de pizza, até descobrir que sou celíaca! !Minha filha, por exemplo, não segue a dieta cetogênica, ela malha todos os dias e surfa nos finais de semana. Eu só faço pilates e caminho, pois tenho artrose no dedão do pé, o que me impede de realizar atividades de impacto. A alimentação da minha filha foi estabelecida com inclusao carboidratos complexos! Você fez bem em buscar médico ou nutricionista para desenhar uma dieta com exercícios possivel de seguir por toda vida com prazer. Comer é um prazer também. Não pode ser um sacrifício, senão a pessoa não aguenta! Felicidades no seu processo! Abraços! 

adorei seu prato, Parabéns 😎 

😋👏🏽