Jurnal helen_sharky, 09 Nov 22

Ничего. позволяю себе без чувства вины. на ДР сына наела 3000 ккал и на следующий день обратно в свою норму. регулярно устраиваю себе "нагрузочные" дни :) 

Питаться так же и на норму кк как до гулянки  

Я весь свой отпуск осенью, в том числе и др, ела и пила все, что не приколочено. Ничего не делала, просто сразу потом вошла в ритм, и три набранных кило ушли недели за две, так что если один раз погрешили, не стоит расстраиваться 

Просто продолжать на следующий день и всё 🤷🏼‍♀️ 

Ничего не делать. Жить дальше  

Тоже вчера был день рождения))) Ничего делать не нужно, просто принять ситуацию и идти вперёд!) Удачи 🍀 

Чит мил никто не отменял🤞 

Солидарна со всеми кто раньше писал. Продолжать есть на свои 1700. У меня в воскресенье тоже так было: вместо 1600 2600 примерно. В понедельник продолжила на 1700, во вторник вес вернулся к значению утра воскресенья, а сегодня ещё чуть меньше стал. 🙂 

Подскажите, а что делать, если таких дней было 4....? На 5-10т ккал в течение 4 дней? До этого на дефиците 1200 сидела. Теперь что делать?( вообще не есть? Активности нет совсем , поэтому 1200, добавить пока возможности нет, дома ремонт сутками 

leeloov, а Вам надо поднимать калораж, так как очень низкий провоцирует зажоры.  

leeloov, а что это меняет? Продолжайте на 1200, если считаете, что по другому никак. Просто уходить наеденное будет дольше, только и всего. Никаких волшебных средств нет. Во всяком случае я не знаю. 🤷‍♀️ 

leeloov, только голодать после зажера точно не надо.. 1200 так 1200, но не меньше.  

Ничего не делаю. Не паникую и на следующий день снова на чистое питание 

Цените свое тело и не гнобите себя за вкусную еду. На то она и вкусная, чтобы вас порадовать. Идите к цели без урезания калоража 💕 А насчет предыдущих ком., не понимаю, как можно нормально жить на 1200… У меня даже базовый расход больше, если я просто лежу на диване. Как организму вывозить существование плюсом к ничегонеделанию, если вы не даете ему на это энергии 🥺 

Я не голодаю. Могу чуть позже начать приём пищи. Или белковый день. Без соли. прибавилась вода. Надо её спустить.  

Продолжать кушать по нормам, чтобы прийти к цели. На следующем дне рождения или празднике кушать рационально и выборочно без перегибов( просто эти качели наносят урон здоровью) Ругать себя не стоит. Вредные привычки тоже годами вырабатываются!)) Так освоим здоровые привычки для себя и любовью к себе!!!!)))🤗🤗🤗❣️❣️❣️🥰🥰🥰 

Ой, после такого на след день есть вообще не охота , но у меня максимум был 3,5 тыщ и то много лет назад как-то. Надеюсь вам не плохо 🪷🙏🏻. Просто ешьте дальше , как обычно . 

Ничего 

Да ничего не надо особо делать, всё уже сделано)) Хорошо, что записала, можешь оценить и переоценить. Не срезай калории, ешь так же дальше) 

Радуюсь, потому что вес пытаюсь набрать