Tanggal Mulai: 13 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 70 kg
05 Sep 24	67,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	68 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	61,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	62,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	62,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	62,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	63,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	64,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	64,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	64,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	65,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	65,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	66 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	66,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	67,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	67,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	67,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	68,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	69,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	70,1 kg	Cukup Baik
05 Des 23	68,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	66,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	54 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	56 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	55,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	55,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	58,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	58,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	59,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	59,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	60,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	60,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	61,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	61,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	62 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	62,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	62,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	62,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	63,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	64,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	64,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	64,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	64,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	65,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	65,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	65,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	66,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	66,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	67,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	67,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	66,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	65,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	68,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	66,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	67,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	63,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	64,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	62 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	63,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	64,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	65,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	65,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	61,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	63,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	63,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	65,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	61,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	62,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	62,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	63,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	64,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	63,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	63,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	61,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	61,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	61,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	62,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	62,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	62,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	62,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	63,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	63,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	64,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	64,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	64,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	64,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	65,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	64,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	64,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	65,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	65,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	64,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	65,7 kg	Cukup Baik
17 Des 20	60,9 kg	Cukup Baik
10 Des 20	61,2 kg	Cukup Baik
07 Des 20	62,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	63,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	64,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	65,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	66,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	62,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	62,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	63,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	64,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	66,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	56,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	57,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	57,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	57,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	58,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	58,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	58,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	59,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	59,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	59,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	60 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	60,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	60,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	61 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	61,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	61,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	62,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	63,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	62,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	61,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	61,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	62,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	62,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	62,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	62,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	63 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	63,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	64,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	64,3 kg	Cukup Baik
26 Des 19	64,6 kg	Cukup Baik
16 Des 19	64,1 kg	Cukup Baik
14 Des 19	64,5 kg	Cukup Baik
07 Des 19	65,4 kg	Cukup Baik
01 Des 19	64,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	65,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	65,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	66,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	64,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	64,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	65,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	65,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	65,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	65,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	65,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	65,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	65,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	66,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	67,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	64,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	64,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	61,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	61,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	62,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	63,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	63,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	64,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	61 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	61,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	62,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	63 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	63,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	63,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	63,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	63,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	63,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	64,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	65,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	66,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	63,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	64 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	64,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	65,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	66,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	66,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	66 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	66,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	66,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	63,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	63,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	64,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	64,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	65,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	66,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	66,3 kg	Cukup Baik
26 Des 18	62,3 kg	Cukup Baik
24 Des 18	62,4 kg	Cukup Baik
20 Des 18	63 kg	Cukup Baik
18 Des 18	63,3 kg	Cukup Baik
17 Des 18	64 kg	Cukup Baik
15 Des 18	64,5 kg	Cukup Baik
14 Des 18	65 kg	Cukup Baik
13 Des 18	65,6 kg	Cukup Baik
12 Des 18	65,9 kg	Cukup Baik
11 Des 18	67,8 kg	Cukup Baik
07 Des 18	64,9 kg	Cukup Baik
06 Des 18	65,7 kg	Cukup Baik
05 Des 18	65,8 kg	Cukup Baik
04 Des 18	66,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	64,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	65,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	64,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	65,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	64,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	64,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	66,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	66,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	66,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	66,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	67,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 64 kg
09 Nov 18	64,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	64,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	65,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	65,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	65,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	65,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	65,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	66,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	66,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	65,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	66,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	67,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	61,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	62,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	61,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	61,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	61,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	62,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	63,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	63 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	63,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	63,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	63 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	62,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	62,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	63,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	62,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	61,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	61,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	62 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	60,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	61,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	61,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	61,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	60,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	61,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	61,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	63,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	62,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	61,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	62,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	59,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	60,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	61 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	61,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	62,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	62,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	62,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	62,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	64 kg	Tidak Berlaku