|
Тааак, ну что по форме🤔
3й день на поддержании, это ожидаемо, что вес увеличиться, так как задерживается вода.
А форма кстати не изменилась, не опухла, не отекла.
План таков: сейчас месяц поддержания и потом сделаю побольше дефицит
|
57 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 November 2022:
|
1625 kkal
|
Lemak: 56,15g | Prot: 115,50g | Karb: 159,28g.
Makan Pagi: Сормовский Хлеб Хлеб Старорусский, Дары Океана Форель Слабосолёная, Хохланд Творожный Сыр, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Яйцо. Makan Siang: Петелинка Куриная Грудка Филе, Националь Смесь Дикого и Бурого Риса. Makan Malam: Chikalab Белый Шоколад с Миндалём и Кокосовыми Чипсами, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Националь Смесь Дикого и Бурого Риса. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|