Jurnal rhinnaf, 03 Nov 22

Hampir 1 th grup ini yg menemani perjalanan diet ku dari 80kg hingga skrg 62kg, konsisten = kunci banyak yg masih stay karena tetap lanjut pola hidup sehat nya meski sudah BB goals. Buat kmu yg cari temen support diet bisa komen buat join ya 😊

---

2052 kkal

Lemak: 59,06g | Prot: 107,56g | Karb: 267,23g.   Makan Pagi: Tomat Ceri, Mentimun (dengan Kulit), Eat Alinea Monday 04. Makan Siang: Telur, Bihunku Spicy Kimchi Bihun, Daun Bawang, Tahu, Kikkoman Gochujang, Pronas Chicken Luncheon, Sawi Hijau, Bawang Putih. Makan Malam: Ekstrak Vanila, Blueberi, Oatside Oat Milk Barista Blend, Fitlife Whey Protein Isolate, Haverjoy Havermout Instant, Pisang, Granola Creations Dark Chocolate & Banana, Lean Lab 1/3 PB Original. Camilan/Lainnya: Roti Panggang, F&N Susu Evaporasi, Nissin Biskuit Gabin Original, Nescafe Gold Blend, Oatside Oat Milk Barista Blend, Davinci Salted Caramel Sauce. lagi...

1798 kkal

Latihan: Beban + cardio - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 14 jam dan 57 menit, Tidur - 8 jam. lagi...