|
Вчера ходьба 9 600 шагов (7,24 км). Вечером силовые с упором на ручки 55мин. Не скажу, что упоролась. Но ручкам точно плохо будет завтра😁Проснулась рано сама без будильника и не смогла уснуть. Пошла гулять с утра сама с собой к речке. Сон вышел 6ч28мин, глубокий 2ч41мин. Вчера один парень не работе, сказал что я такая красивая. Мелочь, а приятно было😁 Сегодня по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
140,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 60,8 kg.
Sisa: 65,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2397 kkal
|
Lemak: 96,44g | Prot: 189,83g | Karb: 190,25g.
Makan Pagi: Ашан Слива Сезонная, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Makan Siang: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Помидоры, Лента Авокадо, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Makan Malam: Лента Яблоко, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ультрамарин Тунец Филе. lagi...
|
|
4894 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|