|
Jurnal 27 Oct 2022 Defkal+IF +-129gr protein
|
1673 kkal
|
Lemak: 54,30g | Prot: 129,82g | Karb: 156,79g.
Makan Pagi: Keju Mozzarella, Telur, Putih Telur, Chia Seed, Greenfields Blueberry Yogurt, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Lean Lab 1/3 PB Original, Madu. Makan Siang: Eat Alinea Monday 04, Tempe. Makan Malam: Cabai Merah atau Rawit, Putih Telur, Beorganik Oat Flour, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Sawi Hijau, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Evolene Evobar, Nescafe Gold Blend, Oatside Oat Milk Barista Blend, Torani Salted Caramel Syrup, Ellenka Fiber Creme, Starbucks Vanilla Syrup. lagi...
|
|
1831 kkal
|
Latihan:
Indoor Walk - 17 menit, Beban + cardio - 51 menit, Istirahat - 14 jam dan 52 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Ini kalau mau ikut gabung group nya gimana?
28 Okt 22 oleh anggota: forgetmenots_
|
mau ikut gabung grup nya kaka
28 Okt 22 oleh anggota: nia4176
|
Hallo Kak @Rhinnaf masih bisa ikut gabung grup dietnya ga?
01 Nov 22 oleh anggota: dwina 01
|
Halo kaka semua yang serius diet sudah paham angka BMR dan Tdee nya dan ingin punya temen support diet bsa wa ak ya di 081210110331 (perempuan aja) aku joinin buat 15 orang lagi dlu makasih ❤️
01 Nov 22 oleh anggota: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhinnaf
|