|
Вчера второй день отдыха от занятий. Сходила сама с собой отпраздновала минус 60кг: встала на мостик у речки и зажгла бенгальский огонёк. Расплакалась от счастья снова. Ходьба вышла на 14 400 шагов (10,77 км). Сон 7ч59мин, глубокий 4ч20мин. Сегодня по графику велотренажёр в интервальном режиме.
|
140,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 61 kg.
Sisa: 65,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2424 kkal
|
Lemak: 97,58g | Prot: 194,82g | Karb: 198,01g.
Makan Pagi: Velle Банановое Молоко, Кофе, Пятерочка Сливы, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Грудка Индейки. Makan Siang: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Лента Авокадо, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Makan Malam: Лента Яблоко, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Помидоры, 5 Морей Горбуша Натуральная. lagi...
|
|
4681 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 48 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam, Istirahat - 12 jam dan 12 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
21 sampai 40 dari 44
 Komentar
26 Okt 22 oleh anggota: Худейка оп
|
Алиса, как трогательно плакать от счастья :) Какая ты чувствительная :)
26 Okt 22 oleh anggota: Siyanie
|
Вы восхитительная девушка 😃😁p. s. Вроде исправилась😁
|
у Вас глубокий сон 4 20? это так постоянно? У меня больше 1 20 не бывает никогда, но я так поняла это только у меня так мало(
26 Okt 22 oleh anggota: AlisaPP
|
какая же вы умничка!!!
горжусь вами💪🏻
26 Okt 22 oleh anggota: Аврора Надежда
|
Алиса, я о том же хотела написать! Глубокий сон 4 часа - это же прям вау! У меня 2 часа из 10 за счастье, обычно 1-1:20
26 Okt 22 oleh anggota: kira_nota
|
Вы большая умница! Как вам удается иметь 4 часа глубокого сна? У меня максимум 1.5 ...
26 Okt 22 oleh anggota: ffantabulous85
|
Ого! Вы молодец!!!!! И такая у вас активность прилична! Берегите суставы! Очень я этого опасаюсь, начала бегать только когда вес скинула немного и то мой бег очень унылый😂😂😂😂 а подскажите вы на дефиците калорий? И ваш рост какой?
27 Okt 22 oleh anggota: triadaol
|
Какая Вы молодец! Поздравляю!🎉🎉🎉🎉
27 Okt 22 oleh anggota: Svetochnechka
|
Браво! Искренне рада! Пусть у вас будут только слезы радости!
27 Okt 22 oleh anggota: maravova
|
Девушка так девушка, 😊 восхитительная и прекрасная по прежнему👍
Я вот себя ланью чувствую прыгучей 😂🤗
27 Okt 22 oleh anggota: Танюша1606
|
Худейка оп Спасибо, милая 🤗❤
27 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Siyanie Я очень эмоциональная, этого не отнять😂
27 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
AlisaPP Приветствую!🌹
Вообще у сна кажется 4 фазы, у меня старый браслет, который считывает 2.
Я бы не ориентировалась на какие-то абсолютные значения. Бог его знает, что мне показали бы умные часы.
МЕНЯ ВОЛНУЕТ ТОЛЬКО ЛИШЬ ДИНАМИКА.
Я знаю, что если позанималась хорошо и походила - буду глубже спать, если могу так выразиться. Если вечером не устала - буду спать поверхностнее. Если днем были эмоциональные потрясения - буду спать поверхностнее.
Пост про то как увеличить глубокий сон с советами от моего тренера почитать советую, поможет: https://t.me/em_i_hudeu/236
И ни в коем случае не ориентируйтесь на других людей, только на себя и свое самочувствие. Если вам хорошо спится и утром бодрячок - ну о чем беспокоиться?
27 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Аврора Надежда Так приятно не могу🤗🌹
27 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
kira_nota Обязательно прочтите мой ответ Алисе. Вам не о чем беспокоиться. Если хотите увеличить время глубокого сна, почитайте советы от моего тренера: https://t.me/em_i_hudeu/236
27 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
ffantabulous85 Обязательно прочтите мой ответ Алисе. Вам не о чем беспокоиться. Если хотите увеличить время глубокого сна, почитайте советы от моего тренера: https://t.me/em_i_hudeu/236
27 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
triadaol Осторожничала поначалу с суставами, даже делала полуприседы, месяца полтора назад начала полноценные приседы делать. Хрустят редко, не болят. Ходьба сама собой выходит, не болит ничего. Я летаю. И я под контролем высококлассного специалиста. Мой тренер разработал авторскую методику фитнеса для пожилых людей и выпустил об этом книгу. Я под лучшей охраной в мире🤗
27 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
triadaol Да, на дефиците. Рост 178 см. Можете зайти на мой канал в телеграмм, я там подробно все рассказываю, как и сколько ем, как занимаюсь🌹
27 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Svetochnechka Спасибо так приятно🤗🤗🤗
27 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Чумной суслик
|