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Este es mi avance en 11 meses de actividad fisica y deficit calorico.
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1687 kkal
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Lemak: 60,18g | Prot: 156,35g | Karb: 128,50g.
Makan Pagi: Huevo Revuelto, Café, Arepa Maiz Peto, Alkosto Queso Doble Crema Tajado. Makan Siang: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Brócoli Cocido (Fresco, sin Grasa Añadida en la Cocina). Makan Malam: Papaya, Huevo Cocido, Alkosto Queso Doble Crema Tajado, Arepa Maiz Peto, Bi Pro Whey Protein Isolate , Savifar Colágeno . Camilan/Lainnya: De la Abuela Avena en Hojuelas, PAN Pan Rollo, Papaya. lagi...
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 Komentar
Grande bro, vas bien... cordial saludo 🎩🍷
26 Okt 22 oleh anggota: IG: @_Mr_A1an_
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31 Okt 22 oleh anggota: cesarcandanozah
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felicitaciones x tus logros
31 Okt 22 oleh anggota: morena@69
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Súper biennnn. Alguien puede explicarme porfavor cómo funciona el déficit calórico. Es que no he podido entenderlo bien. Significa quemar más calorías de lo que consumes? Es así? O estoy errada. Gracia
01 Nov 22 oleh anggota: Danielamoro31
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@danielamoro31 así es, puede ser quemar mas calorías de las que consumes, o consumir menos de las que quemas. Da igual, en definitiva lo importante es que siempre comas menos calorias de las que tú cuerpo quema.
01 Nov 22 oleh anggota: maria.edilce
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@maria.edilce muchísimas gracias !!!
01 Nov 22 oleh anggota: Danielamoro31
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@danielamoro31, efectivamente como dice María, el tema consiste en saber cuánto es tu consumo calorico basal y a partir de allí, empiezas a validar cuántas calorías comer al día. como consejo no debes dejar de comer nada, al menos que te caiga mal, solo debes ajustar lo que comes a tu plan diario por ejemplo pizza o comidas así. las puedes incluir pero responsablemente.
03 Nov 22 oleh anggota: cristianrodriguez914
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muchas gracias a todos por sus buenos deseos!
03 Nov 22 oleh anggota: cristianrodriguez914
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10 Nov 22 oleh anggota: JhnnyPizzas
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Sejarah Berat Badan cristianrodriguez914
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