Jurnal elina-12.00.09, 23 Okt 22

И все же... хочется меняться дальше. Хочется попробовать набор. Перед ним я и хотела еще похудеть, чтобы во-первых, не заплыть сильно жиром, а во-вторых, не уходить потом в 60+, но честно говоря,  уже адски надоело. В конце ноября будет 6 месяцев как я возобновила тренировки после длительного (3 месяца) перерыва. Попробую додефицитить с постепенным подъемом калорий до конца ноября, а там будь что будет - попробую набор🤞 

Елена у вас хор.сейчас вес и форма теоа. Если хотите большего качайте что есть ,что бы взбить в мышцы. У меня почти 54 кг., почти Ваш рост и выгляжу как вы, каллории 2100, тренировки по 1 часу 5,6 раз в неделю. Поняла в итоге что больше массы мне ее нужно, но очень нужно что бы тело приобрело больше мышц, явно выраж.ьицепсы, грудные мышцы сильно напрячь и конечно всеми любимые ягодицы.  

Тина444, не уверена, что поняла вас. Я тренируюсь. Суть в том, что я хочу набрать мм, но перед этим считала необходимым ещё похудеть.  

Прям идеальная сейчас)  

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 

Супер🔥. Ещё одно доказательство, что вес - это всего лишь цифры и очень условный показатель 🙃 

Вес не главное!) главное - объем)  

Irina_2000_, спасибо)  

storyowner, Саша, это точно. Но вот даже на 100% осознавая это, не могу до конца забить, что я буду весить 60+ на наборе😄 и похоже "похудательный" ноябрь мне больше нужен для того, чтобы свыкнуться таки с этой мыслью, чем для сброса веса))  

SpaceFlyer, 100% 😊 

обожаю такие коллажи, когда вес один, а качество вообще другое😍 восторг просто) это сложнее, чем просто скинуть энн кг))  

Элина, нафиг выкини весы. Вон камера что показывает, самый лучший замерщик🔥🔥🔥 

рекомпозиция) супер 👍 

Вы очень хорошо выглядите. Не нужно худеть больше.  

Как вы такие бёдра убрали ?! Просто круто смотрится ! Вы молодец 

Настя b, спасибо) это сложно еще тем, что вот пока такой коллаж не сделаешь, толком не понимаешь, а есть ли вообще прогресс. Зеркало тоже часто "врет", если глаз замылен и предвзят, а мозг знает, что вес тот же🙂 

Annika_V, Ань, я их только недавно купила - жалко выбрасывать😄 приходится страдать теперь)) 

natashaspb1, спасибо большое 🤗 

ShulikinaMarya, благодарю) Для меня сейчас дальнейшее похудение не самоцель, а средство для дальнейшей работы, направленной на набор мышечной массы. 

Daria-MR, спасибо! Бедра я не особо-то и убрала пока... они все еще весьма объемные и рыхловатые, уходят очень медленно. Да и вообще, мне кажется, основные изменения визуально не особо видны. Но на ощупь бедра стали более плотными и гладкими. Средства самые классические: дефицит + силовые тренировки. Посиотрим, что получится после набора и последующего дефицита)