KF 22,01 Kg 19,96 KM 36,7 Kg 33,29 wthr 0,571 Vis 11 T 104,0 H 99,0 Q 1,051
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3500 kkal
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Lemak: 118,55g | Prot: 176,79g | Karb: 435,56g.
Makan Siang: Mehrkornbrot, Ja! Erbsen-Eintopf mit Rauchspeck. Makan Malam: Wiesenhof Geflügel Jagdwurst, Makrele Geräuchert, Olivenöl, Harzer Harzer Käse, Metzger Schweinefleisch, Mett, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Gewöhnlicher Feldsalat, Chicoree, Rucola, Rispentomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat, Bergader Almzeit, Mehrkornbrötchen. Camilan/Lainnya: Ja! Sandwich Classic, Gut & Günstig Aachener Dominosteine, Harry Balance Toast (38g), Leibniz Butterkeks, Schokoliebe Edel-Zartbitterschokolade 81%, Heidelbeeren, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, PBN Whey Protein Vanilla, Magerquark, Mandarine, Äpfel, Seeberger Mandeln, Möhren. lagi...
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2603 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 31 menit, Istirahat - 14 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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