|
Kalau ada yg blg “aku ga ada dukungan dr org2 sekitar” AKU JUGA SAMA, tp ttp bisa krna niat itu dari hati bukan dr org2, yg dulu blg “ngapain diet lagian ga gemuk banget” skrg blg “kok kurusan sih gimana caranya, aku mau” 🤣🤣🤣
|
903 kkal
|
Lemak: 14,79g | Prot: 37,43g | Karb: 153,02g.
Makan Pagi: Swanish Roti Manis Isi Keju. Makan Siang: Mayora Teh Pucuk Harum, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih. Makan Malam: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Ayam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Sale Pisang. lagi...
|
|
 Komentar
22 Okt 22 oleh anggota: Luna_dar
|
Aku pernah nyoba IF tapi jam 10 lemes bestiii 😂, ditambah aku bagian perdapuran kalo di rumah, jaan ndak kuat aku 😭
22 Okt 22 oleh anggota: Millasyahila
|
Kak cara ngatasin bb stuck kak
22 Okt 22 oleh anggota: darinnrl
|
@daninnrl : surplus dulu kak beberapa hari, terus nanti defcal lagi biasanya turun ☺️
22 Okt 22 oleh anggota: MySelf❤️
|
22 Okt 22 oleh anggota: zahwasyawall
|
@zahwa : pasti bisa ka, kalau banyak org lain yg berhasil kk juga pasti berhasil yg penting konsisten 💪🏻 fighting !
22 Okt 22 oleh anggota: MySelf❤️
|
@MySelf❤ maaf kak ikut nanya, surplus itu kegimana ya caranya?
22 Okt 22 oleh anggota: Eka Why
|
@eka : surplus itu kk makan dalam jumlah kalori lebih banyak tp beberapa hari aja.. terus lanjut defisit kalori lagi, tp jangan extream pangkas kalorinya pas udah mulai defisit
22 Okt 22 oleh anggota: MySelf❤️
|
workout nya apaa kakaaaa boleh mintaa tips ak pemula
23 Okt 22 oleh anggota: kasintaliana58
|
@kasinta : aku dari youtube SKWAD fitness kak, yg cardio untuk pemula juga, soalnya simple2 gerakan nya..
23 Okt 22 oleh anggota: MySelf❤️
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan MySelf❤️
|