|
Девочки, скажите, кто питается 2 раза в день, насколько это правильно?
Хочу перейти на 3-х разовое питание, потому что мой вес уже ниже 45 кг (рост 159 см) и снижается, а худеть я явно больше не хочу и хотелось бы зафиксировать вес в районе 46-47 кг.
Больше 1200 ккал питаться тяжело, потому что за 4-5 мес организм привык к такой норме.
Сколько ккал нужно для поддержания, а не для дефицита, как думаете?
|
45,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1096 kkal
|
Lemak: 76,44g | Prot: 57,35g | Karb: 70,97g.
Makan Pagi: Кофе с Сахаром, President Сливки 10%, Сыр Фета, Помидоры, Яйцо Всмятку, Taciaty Паста Сырковая с Луком , Цархліб Хлеб Белорусский Столичный, Norven Мидии в Рассоле . Makan Malam: Norven Скумбрия Слабосоленая , Своя Линия Горчица Французская, Укроп, Злагода Сметана 20%, Зеленый Лук, Norven Мидии в Рассоле , Огурец (без Кожуры), Сваренное Вкрутую Яйцо, Сильпо Сосиска в Зерновом Круассане. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Anna Korotenko, а как по весу, стабилен или падает на эту калорийность? Вы 40 кг при каком росте?)
23 Okt 22 oleh anggota: Anastasiia-Nastia🥑
|
Рост 162см, питаюсь так давно, организм привык и вес стоит.
Но при этом скажу, что питание правильным не назовешь, в рационе много сладкого, уж очень люблю))))
И частенько бывают так называемые «читмилы», если иду в гости, корпоратив или праздник - о калориях не думаю и осознанно переедаю. Слежу лишь, чтоб в среднем добирать минимум по белкам, так как с ними сложнее всего у меня.
Активность тоже никакая, работа сидячая, в основном из дому, стараюсь прогулки по вечерам делать, но и это в холодное время года не так активно получается))))
23 Okt 22 oleh anggota: Anna Korotenko
|
Anna Korotenko, у меня схожий образ жизни с вашим😄
Тоже сидячая работа, читмилы есть как минимум 1 раз в неделю около 2000 ккал (тоже есть и сладкое, и Макдональдс, суши, пицца), в остальное время 1200-1250 ккал.
Сейчас вроде бы последние недели вес стабилен - 45 кг, надеюсь так и будет, не хочется худеть.
Хотя при таком же абсолютно образе жизни и питании худела все лето и сентябрь.
Поэтому пыталась понять на сколько ккал питаться на поддержании)
P.S ваши вкусняшки в ленте ну очень соблазнительны 😍
23 Okt 22 oleh anggota: Anastasiia-Nastia🥑
|
Спасибо большое за положительный отзыв про фото, я немного помешана на этом, правда иногда люди думают, что я ем только то, что на фото, но все не настолько плохо)))
А вам советую плавненько повышать свою суточную норму, наблюдать и остановиться, если будет ползти вверх, так как если долго кушать на 1200Ккал, то и метаболизм тоже замедлится. Худеть не будете, но лучше ведь пока выходит, больше себе позволять)))
23 Okt 22 oleh anggota: Anna Korotenko
|
Я харчуюся на 1200-1300 ккал, зараз на дефіциті
23 Okt 22 oleh anggota: yuliya.korchynska
|
Доречі в більшості випадків, а це 90% я харчуюся 2 рази на день (рідко 3) і це вже не перший рік, зі здоров’ям все норм 😉👍
Не думаю, що кількість прийомів їжі, якось негативно впливає на здоров’я))
Принаймі у мене так 😊
23 Okt 22 oleh anggota: yuliya.korchynska
|
Девочки, отписываюсь по результатам: 3 дня калорийность была 1300, 3 дня 1550-1600, вес стоит на месте.
Приняла решение для себя попробовать питаться интуитивно дважды в день и все что хочется, устала от вечных подсчетов ккал)
Через пару недель такого питания взвешусь
P.S муж очень просит набрать пару кг и говорит в 50-52 кг ему больше нравилось)) ну вот что с этими мужчинами делать?!) 😃
26 Okt 22 oleh anggota: Anastasiia-Nastia🥑
|
Главное, чтоб вы себе нравились 😉
Успехов с этим ☺️
26 Okt 22 oleh anggota: Anna Korotenko
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Anastasiia-Nastia🥑
|