Jurnal Чумной суслик, 19 Okt 22

Вчера второй день отдыха от занятий. Ходьба 13 600 шагов (10,19км). Ходила пешком за помадой и тушью новыми как на мамонта😁 Охотница😁Сон 7ч4мин, глубокий 3ч4мин. Полтора часа не могла уснуть, даже мелатонин не помог. Сегодня по графику велотренажёр в интервальном режиме. От одной мысли об этом лицо начинает стекать в лифчик😂

142,8 kg Sejauh ini Berkurang: 58,4 kg.    Sisa: 67,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2400 kkal

Lemak: 99,11g | Prot: 185,01g | Karb: 205,49g.   Makan Pagi: Пятерочка Сливы, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. Makan Siang: ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Окей Груша Конференс, ВкусВилл Семена Чиа Вкусвилл, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Alpro Кокосовое Молоко , Sen Soy Соевый Соус Классический, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Помидоры, Кофе, Velle Банановое Молоко. Makan Malam: Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Monini Оливковое Масло, Лента Тунец Филе в Собственном Соку. lagi...

4793 kkal

Latihan: Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 55 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 15 menit, Istirahat - 13 jam dan 46 menit, Tidur - 7 jam dan 4 menit. lagi...