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Erste kurze Fahrradtour zur Werkstatt - 8,5 km mit einem Höhenunterschied von 250m. Ab nächste Woche ist dann jeden Dienstag Biken angesagt. "freu"
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1292 kkal
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Lemak: 30,24g | Prot: 67,21g | Karb: 186,82g.
Makan Pagi: Quark 20%, Leinöl, Leinsamen geschrotet, Honig, Obst. Makan Siang: Erbsen und Möhrchen Extra Fein, Leinsamenbrot, Forellen-Filets, Äpfel. Makan Malam: Pellkartoffeln, Cocktailtomaten, Chicoree, Zucchini. Camilan/Lainnya: Farmer's Snack Fruit Snack Datteln. lagi...
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2485 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 6 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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