|
Вчера ходьба 7 000 шагов (5,23 км). Гуляла под энигму перед сном. Вечером велотренажёр 55 мин в аэробном режиме. Пришлось перейти на новое сопротивление опять, сердце на старом не бьётся как надо. Сон 8ч36мин, глубокий 3ч24мин. Сегодня по графику силовые с упором на ножки.
|
143,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 57,4 kg.
Sisa: 68,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2484 kkal
|
Lemak: 106,59g | Prot: 189,50g | Karb: 195,80g.
Makan Pagi: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Экокультура Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. Makan Siang: Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Лента Авокадо, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Makan Malam: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Запеченная или Жареная Форель. lagi...
|
|
4676 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Istirahat - 12 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam dan 36 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|