Jurnal flacarvalhod, 14 Okt 22

Não desista sem tentar, pois saber que deu seu melhor já é motivo de alegria. Semana de treino concluída!

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2000 kkal

Lemak: 62,02g | Prot: 122,13g | Karb: 237,71g.   Makan Pagi: Morangos, Mamão Papaia, Itambé Requeijão Light, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Setelah Sarapan: Vigor Iogurte Grego Zero, Camponesa Leite em Pó Integral, Mamão Papaia. Makan Siang: Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Grão-de-Bico Cozido, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). Setelah Makan Siang: Zélia Goiabada Cascão Light, Sococo Leite de Coco Tradicional, Ducoco Coco Ralado Seco sem Adição de Açúcar, Ovo, Cuscuz (Cozido). Makan Malam: Batata Inglesa Assada, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Frango Desfiado. Setelah Makan Malam: Goiaba Vermelha. Camilan/Lainnya: Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau. lagi...