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KF 21,51 Kg 19,36
KM 37,8 Kg 34,02
wthr 0,571
Vis 10
T 104,0
H 98,0 Q 1,061
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3831 kkal
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Lemak: 108,75g | Prot: 207,19g | Karb: 514,31g.
Makan Siang: Edeka Leipziger Allerlei, Nudeln, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Harry Balance Toast (38g). Makan Malam: Harry Balance Toast (38g), Metzger Schweinefleisch, Mett, Mehrkornbrötchen, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Rucola, Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Olivenöl, Zwiebeln, Gurke (Geschält). Camilan/Lainnya: Lorenz Salzstangen, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Magerquark, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, PBN Whey Protein Vanilla, Heidelbeeren, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Weintrauben, Mandarine, Birnen, Äpfel, Möhren. lagi...
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2612 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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