Jurnal Чумной суслик, 12 Okt 22

Вчера второй день отдыха от занятий. Ходьба 9 700 шагов (7,3 км). Сон 7ч22мин, глубокий 4ч1мин. Вчера на обеде гуляли с напарницей, уточек кормили. И видели в зарослях странного кота. Странный тем, что ни на кого и ни на что не реагирует, а просто занимается своим делом🤷 Лижется, охотится, мышку при нас убил. Не реагирует ни на крики, ни на хлопки, ни на кыс-кыс-кыс. Мы подумали, что он какой-то сумасшедший, как будто в своём мире живёт. А потом сообразили, что он глухой. И гораздо позже пришла мысля: а надо быть как этот глухой кот, делать свое дело и ни на что не отвлекаться😁 Надо же какое впечатление производит встреча с глухим котом😁 Сегодня по графику велотренажёр, но сегодня новый вид тренировки🙈 Расскажу на канале.

144,5 kg Sejauh ini Berkurang: 56,7 kg.    Sisa: 69,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2464 kkal

Lemak: 101,80g | Prot: 190,92g | Karb: 202,18g.   Makan Pagi: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. Makan Siang: Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Магнит Чеснок , Помидоры, Лента Авокадо. Makan Malam: Лента Яблоко, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Помидоры, Ультрамарин Тунец Кусочками. lagi...

4666 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 47 menit, Istirahat - 13 jam dan 51 menit, Tidur - 7 jam dan 22 menit. lagi...