|
Jurnal 10oct 2022 (-+1606 kcal /103gr protein)
|
1606 kkal
|
Lemak: 60,91g | Prot: 103,18g | Karb: 163,34g.
Makan Pagi: Lotus Biscoff, Telur, Putih Telur, Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes, Kacang Walnut Kacang Walnut, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Madu, Blueberry (tanpa Pemanis, Beku), Stroberi, Blueberry (tanpa Pemanis, Beku), Oatside Oat Milk Barista Blend. Makan Siang: Eat Alinea Monday 04. Makan Malam: Lee Kum Kee Saus Tiram, Pakcoy, Bawang Putih, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Finna Sambal Rawit, Oat, Telur, Kobe Tepung Bumbu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Pepaya, Putih Telur, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Oh Ma Grain Popped Rice Crackers, Kalbe Hydro Coco Original, 100% Sirup Maple , Babybel Tasty Cheddar, Nescafe Gold Blend, Starbucks Vanilla Syrup. lagi...
|
|
1967 kkal
|
Latihan:
IndoorWalk - 28 menit, Angkat beban + cardio - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 32 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
wah banyak banget proteinnya 🤩
10 Okt 22 oleh anggota: Amirahhf
|
Amirah : iya ka di aku target protein nya min 1.5xBB dan pasti nya tetap didampingi dengan karbo fat & serat 😊
10 Okt 22 oleh anggota: rhinnaf
|
Sruputtt mieee pas hujan2 wenakkkk nihhhh.. cuaca mendukung disini.. 🤤🤤🍜🍜
11 Okt 22 oleh anggota: vie_liu
|
Vie : iya ci dsini juga pagi siang sore ujan euy, hari ini pun mam mie lagi 🤣
11 Okt 22 oleh anggota: rhinnaf
|
Iyy nihhhh hujan berhenti hujan lg... rata2 tiap hr gt truss cuacanya... bawaannya jd ngantukkk trusss... 😊😊😊😊😊
11 Okt 22 oleh anggota: vie_liu
|
Mila : jam 10.30 atau jam 11 ka, terus brenti makan jam 19.30/ 20.00 🙏🏻
12 Okt 22 oleh anggota: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhinnaf
|