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KF 22,48 Kg 20,00
KM 36,1 Kg 32,13
wthr 0,571
Vis 10
T 104,0
H 98,0 Q 1,061
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3327 kkal
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Lemak: 109,36g | Prot: 157,37g | Karb: 444,69g.
Makan Siang: Aldi Zanderfilet, Rapsöl, Pellkartoffeln, Zwiebeln, Champignons, Butter. Makan Malam: Limburger, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Rucola, Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Olivenöl, Zwiebeln, Harzer Harzer Käse, Metzger Schweinefleisch, Mett, Ingwer, Mehrkornbrötchen. Camilan/Lainnya: Real Quality Schoko Biskuit Zungen, Aldi Schokobrötchen, Lorenz Salzstangen, Weintrauben, Mandeln, Zetti Edelbitter 63%, Magerquark, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, PBN Whey Protein Vanilla, Heidelbeeren, Mandarine, Birnen, Äpfel, Möhren. lagi...
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2565 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 46 menit, Istirahat - 14 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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