|
1 яйцо+белок, лук порей, брокколи, хумус, хлебец. За кадром чай с творогом+фруктовое пюре+🥜паста ✅1550 калорий
|
2115 kkal
|
Lemak: 107,19g | Prot: 133,09g | Karb: 169,03g.
Makan Pagi: Ghidetti Сыр Грана Падано, Банан, Ферма Молоко 2,5%, Achva Sesame Tahini, Tasty Style Хлебцы Рисовые, Сливы, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная, Селянське Масло Сливочное 82%. Makan Siang: Морковь, Тыква, Агросельпром Смесь Семян Здоровье, Булкин Хлеб Белковый, Куриные Грудки (Запеченые). Makan Malam: Том Арахисовая Паста Кранч, Hungry Papa Хумус, Tasty Style Хлебцы Овсяно-Перловые, Яичный Белок, Gerber Пюре Груша Чернослив, Білоцерківський Творог 0%, Яйцо. Camilan/Lainnya: Том Арахисовая Паста Кранч с Шоколадом и Солью, Valor Шоколад Чёрный с Апельсиновой Начинкой, Quest Nutrition Cookie Double Chocolate Chip. lagi...
|
|
 Komentar
Не наелась. На столько, что не могла терпеть. +40 гр шоколада чёрного без сахара и ещё один хлебец с хумусом. Вышло 1800 за день.
Как же меньше есть🫣
08 Okt 22 oleh anggota: nataliyaevko
|
замініть арахісову пасту на м'ясо і будете наїдатись
08 Okt 22 oleh anggota: Marta Anokhina
|
Согласна. Но мясо было в обед. Не могу его два раза в день есть🥲белка набрала и так 120 гр
08 Okt 22 oleh anggota: nataliyaevko
|
Я можу сказати з особистого досвіду що я не їла м'яса, 24 роки. Постійно була голодна чого б я не їла і в яких об'ємах. Коли почала їсти яловичину, тільки тоді я почала наїдатись. Жалію, що так помилялась раніше( Моя сусідка також зі мною за компанію, і вона раніше дуже багато їла всякого, а зараз дивується що цілий день сита.
08 Okt 22 oleh anggota: Marta Anokhina
|
Спасибо, что поделились опытом🙏🏻Возьму на заметку🧐
у меня был опыт питания вообще без мяса и это был провал🙄провал - по сытости, провал - по внешнему виду😬
08 Okt 22 oleh anggota: nataliyaevko
|
сподіваюсь вам допоможе, бо розумію як це важко.
08 Okt 22 oleh anggota: Marta Anokhina
|
Сытость дают углеводы, кашка какая нибудь, мне классно насыщает булгур и перловка с мясом конечно.
09 Okt 22 oleh anggota: Makaron1979
|
Была кашка в этот день) каждый день ем каши. Что интересно, один и тот же рацион в разные дни даёт разную сытость. Или это гормоны(овуляция сейчас), или тренировка в предыдущий день.
Бесит то, что в такие моменты не могу терпеть голод и наедаю норму или + вместо дефицита🙄
09 Okt 22 oleh anggota: nataliyaevko
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nataliyaevko
|