Jurnal Vinicius Souza, 06 Okt 22

tá show , quase um master cheff 

Opa. Valeu! Estamos no jogo! 

Que delicia de prato 😍 

Tava show, Rosana 😍 

Eita, Canoense focado esse 💪🏻 

Cara, essa semana o bicho pegou. Segunda foi bem ruim pelo déficit, mas sigo as metas do coaching. Tive que mudar um pouco, trocar alguns alimentos para outros de baixa densidade calórica pra aumentar a quantidade de bóia. Tmb troquei todo e qualquer alimento líquido (como vitamina de fruta com whey) por alimentos sólidos. Aí deu certo, to de boa de novo dentro da meta de redução gradativamente de carbos 

Muito bom! É isso mesmo! Temos que ouvir nosso corpo e fazer as mudanças necessárias. 

Eu vou inserir Whey e/ou albumina pra aumentar meu consumo de proteína/dia, carbos tenho mantido a média de 150g dia. Preciso acertar os horários ainda... Treinar pra mim é mais fácil e prazeroso 😁 

Francisco, é bem isso, o corpo sinaliza. 🤘🏼 

Paulo, show de bola. Já tomei albumina, *oda é que contribui d+ para o efeito estufa, se é q me entende 💨🤣 a produção de metano vai lá nas cucuias heheheh whey eu gosto d+. 150g é um bom número, vc faz musculação ou só cross? Os especialistas dizem para manter a prot por volta dos 2g/kg e treinar, tenho seguido isso e parece estar segurando a massa magra. Sabado vou medir. Treinar é bom d+, hj fui a noite, mas sinto q o treino rende menos que de dia, vou dormir meio adrenado, mas é bom tmb. 

Vinícius, tenho feito um misto de Cross com calistenia em casa. Faz tempo que nãp visito a nutri pra saber o resultado na bioimpedância. E sim, sobre a albumina, sei deste efeito, KKK. Vai ser bem moderado pra variar um pouco. E cara, treino à noite é dose mesmo. Imagina o CROSS, que o cara pilha pra caramba. Hóje mesmo fiz o Rope Climb (escalar a corda) pela primeira vez e consegui 💪🏻. O cara volta uma pilha... 

Puxado essa pegada hein. Calistenia eu acho legal d+, mas nunca me animei, acho legal ver os outros heheeh agora esse lance de escalar pela corda é punk hein, parabéns. Acho q eu não passaria de 2 metros.