|
Вчера ходьба 9 700 шагов (7,25 км). Вечером велотренажёр 53 мин. Сон 7ч50мин, глубокий 3ч21мин. Снился Антонио Бандерас и варенье😂 Расскажу на канале. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
145,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 55,5 kg.
Sisa: 70,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2478 kkal
|
Lemak: 102,27g | Prot: 188,27g | Karb: 206,60g.
Makan Pagi: Пятерочка Сливы, Кофе, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Heinz Соевый Соус Классический, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки. Makan Siang: Бразильские Орехи, ВкусВилл Нут Жареный, Семушка Кешью Жареный, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, ВкусВилл Лук Зелень Сушеная, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Мираторг Овощи Отборные Карибская Смесь. Makan Malam: Сладкий Красный Перец, Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Навага. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко . lagi...
|
|
4725 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 2 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 38 menit, Tidur - 7 jam dan 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|