|
Урезала калораж на 150кк
2 недели держу среднюю калорийность 1950кк
За неделю без креатина вес особо не слился, всего 200гр
|
57,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,2 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1915 kkal
|
Lemak: 60,82g | Prot: 140,06g | Karb: 201,88g.
Makan Pagi: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Bombbar Topping Сгущенка, ВкусВилл Икра Трески с Кусочками Копчёной Горбуши, Вкусвилл Хлебцы Ржано-Пшеничные, ВкусВилл Сырники Творожные 6,5%. Makan Siang: ВкусВилл Орехово-Ягодный Батончик Вишня Клюква, Altero Масло Оливковое, Лук, Морковь, Лента Макрурус , Помидоры, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Алтайская Сказка Гречка Зеленая. Makan Malam: Финик, SPAR Слива Сушеная Целая без Косточки, ЕМ Абрикос Сушеный без Косточки , Банан, Bombbar Topping Banana & Mango, Творог 5%, Помидоры, Сахалин Рыба Кета Соленая, Авокадо Авокадо Хасс, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запеченное, Кубаночка Томатная Паста, ВкусВилл Пита Ливанская. Camilan/Lainnya: Морковь. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|