Tanggal Mulai: 03 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 92 kg
30 Agu 24	60 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	60,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	60,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	61,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	60,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	60,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	61,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	60,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	61 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	61,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	62 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	61,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	61,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	60,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	61,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	59,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	59,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	59,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	59,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	59,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	59,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	59,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	60,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	61,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	61,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	61,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	62 kg	Cukup Baik
19 Des 23	65 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	67 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	69 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	70 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	74 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	69 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	80 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	87 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	89,1 kg	Buruk
08 Jul 21	89,6 kg	Buruk
01 Jul 21	88,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	86,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	87,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	86,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	87,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	88,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	88,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	89 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	89,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	90,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	89,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	90,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	90,6 kg	100%
18 Mei 21	91,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	89 kg	100%
04 Mar 21	90 kg	100%
27 Jun 20	86 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	84,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	84,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 75 kg
01 Jun 20	87 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	76 kg	Buruk
15 Apr 19	74,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	73,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	73,7 kg	100%
11 Mar 19	74,7 kg	Buruk
01 Mar 19	72,4 kg	Buruk
28 Feb 19	73 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	72 kg	Buruk
25 Feb 19	74 kg	Buruk
16 Feb 19	71,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	71,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	71,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	72 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	72,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	72,8 kg	Tidak Berlaku
10 Feb 19	73,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	73,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	73,9 kg	Tidak Berlaku
07 Feb 19	73,4 kg	Tidak Berlaku
06 Feb 19	73,2 kg	Tidak Berlaku
05 Feb 19	75 kg	Tidak Berlaku