|
Вчера день отдыха от занятий. Ходьба 12 500 шагов (9.31 км). Погуляла у речки после работы. Чуть ножки гудели от того что ходила в лаковых ботиночках, а не в кедах с ортопедической стелькой. Сон плохо, спала 6ч07мин, глубокий сон 2ч53мин. Посетило осознание одного момента важного - и долго не могла уснуть от счастья🙈 Расскажу на канале. Встала в 5 утра, потому что сегодня командировка в другой город. Взяла с собой лоточки с едой. Ну какая я прилежная умница😁 Сегодня по графику второй день отдыха от занятий, только погуляю вечером.
|
146,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 54,9 kg.
Sisa: 71,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 September 2022:
|
2398 kkal
|
Lemak: 99,62g | Prot: 189,05g | Karb: 188,64g.
Makan Pagi: Зеленый Лук, Пятерочка Сливы, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Куриное Бедро. Makan Siang: Макфа Мука, Олейна Подсолнечное Масло , Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, Магнит Чеснок, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Makan Malam: Помидоры, Перекресток Яблоки Ред Делишес, Heinz Соевый Соус Классический, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Лента Минтай Мороженый Филе. lagi...
|
|
3989 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 18 menit, Tidur - 6 jam dan 7 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|