|
После 9месяцев поддержки ухожу в дефицит до НГ☃️
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 September 2022:
|
1294 kkal
|
Lemak: 52,90g | Prot: 127,28g | Karb: 81,75g.
Makan Pagi: Пятерочка Яблоко Сезонное , Медовая Долина Мёд Горный, Сыродел Сыр Адыгейский , Плавыч Сыр Творожный Маскарпоне, Ашан Финики Иран, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Петрушка, Помидоры, Кабачок, Помидоры Черри. Makan Siang: Плавыч Маскарпоне, Кофе (из Молотых Зерен), Красный Сладкий Перец, Кабачок, Индилайт Бедро Индейки без Кости и Кожи Запечённое , Prime Kraft Казеин, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Dr Dias Клетчатка Изящная. Makan Malam: Белый Город Молоко 2,5%, Сывороточный Протеин, Белый Замок Творог 5%, Минтай Запечённый, Ашан Финики Иран, Помидоры Черри, Петрушка, Чай, Образ Жизни Масло Льняное Холодного Отжима, Огурец (с Кожурой), Dr Dias Клетчатка Изящная. Camilan/Lainnya: Kultlab Сывороточный Протеин. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan margku1
|