|
Мне так нравятся плечики у девчонок. Вот свои тоже качаю периодически. Кто тоже? Какое любимое упражнение? Я люблю махи всяко разно)
Lihat Kalender Diet, 20 September 2022:
|
2117 kkal
|
Lemak: 49,05g | Prot: 136,54g | Karb: 278,38g.
Makan Pagi: Ne Moloko Овсяное Молоко 0,5%, Антон Палыч Сыр Фитнес-Лайт 25% (Реми), Чудесный Край Батон Нарезной, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Родная Целина Гречневая Крупа . Makan Siang: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Михайловский Бройлер Филе Цыплят-Бройлеров, Агро-Альянс Рис Жасмин. Makan Malam: Михайловский Бройлер Филе Цыплят-Бройлеров, Куриные котлеты 1 филе, Hungrow Масло Оливковое, Вишневый Сад Крупа Перловая. Camilan/Lainnya: Polza Греческий Йогурт, Банан, Hungrow Масло Оливковое, Макфа Макароны Отварные, Антон Палыч Сыр Фитнес-Лайт 25% (Реми), Leti Хлебцы Ржаные Хрустящие, JES's Сушеная Гуава, Дикси Яблоки Гренни Смит. lagi...
|
|
 Komentar
Я вообще обожаю трени на верх) жим арнольда обожаю 😂, да вообще все люблю на спину, плечи, грудь
20 Sep 22 oleh anggota: IronKatty
|
IronKatty, вот и я их люблю. Не одними ягодичными как говорится ))
20 Sep 22 oleh anggota: fat_jeanny
|
Женя, ты само совершенство...
28 Sep 22 oleh anggota: ДимаДимин
|
ДимаДимин,спасибо, конечно, но вы просто меня не знаете 😂😂
29 Sep 22 oleh anggota: fat_jeanny
|
29 Sep 22 oleh anggota: ДимаДимин
|
19 Mar 23 oleh anggota: Малинов Олег
|
Как-то принято считать, что девчонки только *опы качают, а я вот тоже тащусь от красивых рельефных ручек! 😋
19 Mar 23 oleh anggota: AnnaMinina_
|
Коасотка👍🌹❤️. Какой вес гантелей на махи у вас?
20 Mar 23 oleh anggota: Эльф…
|
Эльф, максимально 10 кг беру. Пока )) хехе 😜
20 Mar 23 oleh anggota: fat_jeanny
|
Ну крутышка. Долго к такому весу шли? Я пока на махи 4-5🤭. Но у меня спина проблемная, по этому осторожничаю.
20 Mar 23 oleh anggota: Эльф…
|
Месяцев девять думаю. Но дело ж не в весе) я думаю это всё благодаря грамотно выстроенным тренингу с прогрессией нагрузки и вот это вот всё. Тренеру спасибо
20 Mar 23 oleh anggota: fat_jeanny
|
Что значит с прогресией нагрузки?
20 Mar 23 oleh anggota: Эльф…
|
Эльф, это можно загуглить, если интересно) Вкратце, планомерное увеличение объема работы для роста мышц.
20 Mar 23 oleh anggota: fat_jeanny
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fat_jeanny
|