|
Вчера 8300 шагов (6,22 км), от занятий отдых. Думала, погуляю спокойно после работы, но погода была непрогулочная😂 Ноги после дня с упором на них заболели и болят сегодня ещё сильнее😁 Охаю как старушечка когда сажусь или по лестнице спускаюсь😂 Дело в том, что я на последних силовых стала приседать глубже, в пол - вот оно и аукнулось😁 Но я довольная, потому что чувствую себя ЖИВОЙ. Не могу объяснить это волшебное чувство. Сон 7ч53мин, глубокий 3ч15мин. Вчера с тренером поговорили про питание: будем добавлять мне ещё углеводы в рацион. У меня растёт нагрузка - мне нужно ещё топливо. Сегодня по графику второй день отдыха от занятий. Завтра 21ое, а это значит, что у нас с вами завтра отчётный концерт😂 Будем подводить итоги полугодия и обновлять мой коллажик. Очень волнуюсь. Не терпится поглядеть, как там дела 🙈
|
147,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 53,4 kg.
Sisa: 72,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 September 2022:
|
2368 kkal
|
Lemak: 105,01g | Prot: 195,06g | Karb: 154,11g.
Makan Pagi: Магнит Слива, President Масло Топленое, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, 365 Дней Куриная Грудка. Makan Siang: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем, Главсуп Суп-Пюре из Шампиньонов со Сливками. Makan Malam: Балтийский берег Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения, Магнит Манго, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Фасоль Красная Классическая . lagi...
|
|
3991 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 37 menit, Tidur - 7 jam dan 53 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|