|
Вчера ходьбы мало, всего 2700 шагов (2,06 км), вечером велотренажер 56 мин на новом сопротивлении. Сон 8ч55мин, глубокий 4ч27мин. Сегодня по плану ходьба 5+ км и силовые с упором на ножки. Вчера услышала такую мыслю: "все мы должны время от времени терять себя, чтобы находить себя заново". Забавно, а ведь у меня именно такое чувство, что я просто потерялась и потихоньку вспоминаю сейчас, какой была. И вообще эти 201 кг это как будто не со мной было😁
|
148,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 53 kg.
Sisa: 73,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 September 2022:
|
2299 kkal
|
Lemak: 103,07g | Prot: 193,55g | Karb: 147,88g.
Makan Pagi: Пятерочка Манго, Heinz Зелёный Горошек Нежный, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка. Makan Siang: Магнит Слива, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Семушка Кешью Жареный, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Пятерочка Лук Репчатый, Лента Горбуша Натуральная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Магнит Картофель, Магнит Морковь Свежая. Makan Malam: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Пятерочка Сливы, Лента Авокадо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. lagi...
|
|
4686 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Istirahat - 12 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam dan 55 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|