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Novo objetivo: Aumentar ingestao de calorias para 3500 dia. Ja que com 3100/3200 estou a perder peso e nao e esse o objetivo...
Lihat Kalender Diet, 16 September 2022:
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3435 kkal
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Lemak: 110,85g | Prot: 186,42g | Karb: 401,03g.
Makan Pagi: St. Dalfour Doce Extra de Amora, Ovo, Panrico Pão de Forma 9 Cereais. Makan Siang: Burger King King Fusion Nutella, Burger King Steakhouse. Makan Malam: Peito de Frango, Continente Massa Integral. Camilan/Lainnya: BioTech 100% Pure Whey, Nestlé Cerelac, Suspiro. lagi...
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 Komentar
Isso obriga-te a comer imenso, já consideras-te beber um hiper calórico?
16 Sep 22 oleh anggota: frizeman
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Ola Frizeman, sim ja introduzi. Estava a fazer um por dia mas vou aumentar para 2.
Achei aquilo fraquito, esta a acabar ... vou ver se arranjo um mais calórico ainda.
16 Sep 22 oleh anggota: cMarysa
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Talvez um maior controle na ingestão de proteínas, aliada a um treino mais específico para a sua meta, seja mais recomendado.
Nem sempre, aumentar a ingestão calórica, proporcionará um ganho de massa muscular.
3500 é um consumo médio de um homem adulto de 80 quilos que costuma ter um treino moderado, regulamente.
Só uma dica. 💪🏻
17 Sep 22 oleh anggota: pessoa.bs
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Obrigada pela dica pessoa!! Nao tem sido facil 😂😂
18 Sep 22 oleh anggota: cMarysa
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Costumas monitorar a evolução da tua composição corporal?
Pode ser que com o aumento da massa muscular, possas ter perdido gordura.
Com mais músculo, podes estar a queimar mais gordura, mesmo a descansar.
18 Sep 22 oleh anggota: frizeman
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ola Frizeman. Ainda nao monitorizei porque o profissional que me acompanha nao tem tido disponibilidade. Porem vou andar assim mais umas semanas e depois falar com ele para acertar. Sou dos Acores por aqui ha muitos profissionais mas bons ha muito pouco 😂😂
20 Sep 22 oleh anggota: cMarysa
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Sejarah Berat Badan cMarysa
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