Tanggal Mulai: 01 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 97,8 kg
20 Mar 23	78,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	78,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	79,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	80,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	81,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	81,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	82,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	82,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	85,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	78 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	74,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	74,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	75,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	75,2 kg	Cukup Baik
28 Des 21	77,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	79 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	77,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	77,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	67,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	67,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	67,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	67,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	67,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	68,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	68,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	69,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	68,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	70 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	65,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	69,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	71 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	73,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	75,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	77,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	78 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	97,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 97 kg
24 Mar 18	75 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	73 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	97 kg	Cukup Baik