Jurnal rhinnaf, 07 Sep 22

Udon me love 🤤🤤🍜🍜😋😋 

Vie : toss kita ci, emang udon ni enak & bikin nyaman jga di perut 🤤 

Apalagi klu cuacanya mendukung.. 🌧🌧🌧 makinnnn ppoollllll dehhh 😋😋 

Vie : betul ci, di bogor masih sering ujan akhir2 ini 😴🌧🌧🌧 

maaf kak mau tanya, di sni ada yang proses menambah berat badan ga? atau proses gemukin badan? aku pemula bgt. boleh bagi tipsnya makasih 

alpuket kak bagus @devi 

Devi : surplus kalori kak, sama aja kayak defkal itung kebutuhan kalori BMR dan Tdee kamu, kalau mau proses naik BB brrti makan diatas tdee setiap hari pastinya juga track makro & mikro yah😊 

Duh aku ga paham kak baru pemula soalnya. Aku nemu apk ini jga dari orang", akhirnya ku download. Makanan yang kaya gmna yang harus di konsumsi kak, jadwal nya gmna kak 

Devi : kalau belum paham bisa belajar dari google & yutub kak, cek ig / yutub nya yulia baltschun atau dr dion / diet santuy😉 

Mau naikin berat badan kak bukan diet, kalo diet makin krempeng😅 

Track makro & mikro itu apa kak 

Devi : yang namanya diet itu ada 3 jenis kak ( ada fase bulking, maintaining, dan cutting) kalau misal nya mau nurunin berat badan itu namanya cutting kalau kayak kaka itu bulking, itu 3 akun terpecaya nama akunnya emang “diet santuy”, maaaf ya kaka dikasih tau malah jawab nya gitu bukan cari tau dlu 🥲 aku ga bsa jawab banyak lagi ka kalau tentang naikkin berat badan detail nya seperti apa, bsa langsung belajar pada 3 akun diatas tadi ya 😊